カキっ放し!!　113 朝から口にした物 カロリーメイトブロック 2本 明治おいしい牛乳200mlパック 1本 処方薬3種 5錠 市販薬2種 4錠 サプリメント5種 17カプセル 伊藤園カテキン緑茶 コップ1杯 チオビタorタフマン1本 コメダ珈琲金のアイスコーヒー(ブラック) ミニサラダキャベツせん切り ひとつかみ 　　〃　　トマト 2切れ 　　〃　　きゅうり 2切れ 　　〃　　サウザンアイランドドレッシング 　　〃　　ポテトペースト 1盛り Ａモーニングバタートースト 1/2枚 　　〃　　　ゆで玉子 1個＆食塩 少々 水道水 成人男性の1日の必要カロリーが2000キロカロリーらしいから、一食700キロカロリーとして、この起きてからの食事が700キロカロリーを超えていなければいいわけだ。 カロリーメイトブロックはわかってる、1本100キロカロリーだ。 牛乳200ml 1パック137キロカロリー　 計337キロカロリー これだけでもう約半分・・・ キャベツ、ゆで玉子、ドレッシング、ポテトペースト・・・ コメダはメニューにカロリー表示が無いからわからんけど、みんなカロリーありそうだもんな～ 700キロカロリー超えてるっぽい。 てことは、朝自宅でのカロリーメイト＆牛乳はいらないのかな。 でも満員電車に乗るってけっこう体力いるのよね。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 10日 体重112.2kg　体脂肪率43.9% 11日　〃 110.8kg　　〃　　43.8% 12日　〃 110.2kg　　〃　　42.6% 13日　〃 110.1kg　　〃　　42.0% 14日　〃 109.3kg　　〃　　42.8% 15日　〃 107.9kg　　〃　　43.2% 16日　〃 108.0kg　　〃　　43.3% 17日　〃 108.6kg　　〃　　43.5% 18日　〃 108.5kg　　〃　　42.7% ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ いままた、ブレンドコーヒー(ブラック)を頼んだけど、モーニングは付けなかったぞ！ 柳 秀三

カキっ放し!!　112 明日は『パソコン市民講座』受講日である。 さて、明日のお昼をどうしたものか？ ダイエット宣言したので『とんかつ和幸』で食べるわけにはいかんし、『大戸屋』はいつも混んでいるし、ステーキ屋はあまり美味くないし、本当は野菜でお腹膨れるようなところがいいんだけど、そういうお店を錦糸町の街へ出て探すのは面倒くさいし。 でも、探そうかな～。 「野菜たっぷりスープカレー」とかあったらいいな。 でもカレーの野菜ってだいたいが根菜だもんな。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 違ーっ！ 錦糸町に飯食いに行くんじゃない！ いま『MOS対策講座』だから！ あ～、復習とか全然やってないな～。 もしいま、神様が来て・・・ 「MOS試験必ず受かる券と10kg痩せる券があるぞよ、選べ～」 と言ったら・・・ とりあえず o(ー_ー)o 神様をとっ捕まえてテレビ局に売るな♪（ヲイ） ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 10日 体重112.2kg　体脂肪率43.9% 11日　〃 110.8kg　　〃　　43.8% 12日　〃 110.2kg　　〃　　42.6% 13日　〃 110.1kg　　〃　　42.0% 14日　〃 109.3kg　　〃　　42.8% 15日　〃 107.9kg　　〃　　43.2% 16日　〃 108.0kg　　〃　　43.3% 17日　〃 108.6kg　　〃　　43.5% 柳 秀三

カキっ放し!!　111 筋肉を伸ばしてしまったり、風邪ひいたりで、4月19日以来一か月ぶりのジムでのワークアウト。 7時00分に入り、9時20分に出てきた。 最初のウォームアップのバイクの時点で、伸ばしてしまったふくらはぎに違和感を覚えたので、今日は筋トレは行わず、バイク20分とトレッドミル60分だけにしておいた。 しばらくの間は有酸素運動のみにしよう。 『イオンモール船橋』の最寄り駅は東武線新船橋駅である。 新船橋駅の西口がそのまま『イオンモール船橋』となり、東口には野村不動産が創った『森のシティ』というマンションの街がひろがる。 その東口の『森のシティ』の一角にこんどは『イオンタウン新船橋』がある。 なんともややこしいのだが、この『イオンモール船橋』と『イオンタウン新船橋』は新船橋駅を挟んで目と鼻の先である。 『イオンモール船橋』には『イオン』本体とモール棟にたくさんのショップが入り、駐車場は地上平面と４階、５階、Ｒ階に立体駐車場がある、いわゆる『イオン』である。 『イオンタウン新船橋』はそれより小型で１階に24時間スーパー『マックスヴァリュ』、『鎌倉ベーカリー』、２階に美容室、ペット病院、パソコン教室などが入り、１階と２階にそれぞれ駐車場がある。 俺が通うジムは、この『イオンタウン新船橋』の２階にあり、ジムでワークアウトを終わらせると西口の『イオンモール船橋』に車で移動する。１分もかからない。 ４階の立体駐車場のエスカレーター入り口の近くに車を停め、３階に降り、フードコートでパソコンを開くのだ。 その前に『テキサスキングステーキ』のサラダ＆240gステーキ＆ご飯＆アイスウーロンの朝食を食べ、『マクドナルド』でアイスコーヒーＬ(ブラック)を買い求め、ボックス席に腰を落ち着ける。 朝、自宅で『カロリーメイト』２本と牛乳を摂っているが、それはそれ、これはこれである。 余談ではあるが、いぜんはこの『イオンモール船橋』を9時40分には出て、地元『レランドショッピングセンター』に行き、10時10分開講の『パソコン市民講座・サミット馬込沢教室』に行っていたのである。 柳 秀三

カキっ放し!!　110 俺は「セット」が嫌いである。 『マクドナルド』で・・・ 俺　「ハンバーガーひとつに、ベーコンレタスバーガーひとつ・・・」 店員「セットになさいますか、単品ですか？」 まてまて、まずは俺の食いたいものを言わせろ！セットってなんじゃ!?いやいや、ドリンクとフライドポテトのことなのはうっすら知っている。セットのドリンクとフライドポテトのサイズは選べるのか!?それともＳサイズと決まっているのか？決まっていないなら、どうせ言うんだから俺が言うまで待っとけ！ドリンクもポテトもいらなければ、鼻っから言わんし！なんで俺の注文さえぎってまで聞くか！ああ、マニュアルなんだろうね、そうね！ なんつうことは、思ってるが言わない。 定食屋さんなら定食と言えばご飯と味噌汁と漬物が付いてくる。 初めて入ったところでもそう違いは無い。 が、メニューもじっくり見るし、決めてから注文する。 『マクドナルド』は全国展開のチェーン店、「俺んとこスタンダード、みんな知ってるよね～♪」的な感じで「セットになさいますか？」を聞いてくるのが腹が立つ。 当たり前だと思っているっぽいのが、ダメだね。 ためしに「セットって何？」って聞くと、丁寧に説明してくれたけどね。 最近はコメダ珈琲に入り浸っているので、コメダのモーニングサービスは覚えた。 とにかく午前中は飲み物を頼むと・・・ 　Ａトーストとゆで玉子 　Ｂトーストと玉子ペースト 　Ｃトーストと小倉あん お好みでいずれかついてくるのね。 いままで、午前中に喫茶店に入るなんてことがなかったので、「モーニングサービス」のなんたるかを知らなかった。 だから、知っていればなんてことないわけで、知らないのに、あるいは知っている前提で、注文カウンターで「セットになさいますか？」は無いだろう。 そもそもセットのなんたるかの説明があっての「セットになさいますか？」であり、わかっている者は聞かれる前に「セットで」と言うだろう。 注文を聞いてからの「セットのがお得なんですよ～」の説明でもいいわけだ。 効率よくさばきたいのだろうが、あいにくこちとら工場のベルトコンベアに乗った部品じゃないんでね・・・ゴネるよ。 柳 秀三

カキっ放し!!　109 いままで晩飯だけは、炭水化物(米飯、パン、麺類)を摂らない代わりに、カットレタスとチキンのササミのサラダを大盛で食べ、その他に、餃子、刺身、煮物などを日替わりで食べていた。 もともと家では飲まないのだが、ここ半年ばかり食中に『ウメッシュ』のミニ缶を飲んでいる。 朝食は『カロリーメイトブロック』2本と牛乳。 昼食は外食の時はセット物・大盛りは頼まず、ラーメンも控え、まあまあ考えて食べていたつもりである。 脚立から飛び降り、筋肉を伸ばしてしまい、ジムも休んでいたことも一因であろうが、ここ一か月で体重・体脂肪率がグングン上がり、3年前と比べると、体重が10kg増えた。 体が重く階段・坂道が苦になり、弱い左脚をかばい、右ひざが悲鳴を上げる。 自宅近くの上り坂では、おばあさんを抜かせない。 血圧も上昇ぎみだし、肝機能の数値も悪くなり、また肝臓の薬を処方されてしまう。 これはまずい、とんでもなくまずい！ とにかくまずは食事を見直そう。 朝食の『カロリーメイトブロック』2本と牛乳はこれでいい。 昼食の外食はもっと厳しく控える。 外食はなかなかメニューを選べないので、ともかく「腹八分目」を超えないこと、満足するまでは食わない。 晩は炭水化物(米飯、パン、麺類)を摂らない代わりに、カットレタスとチキンのササミのサラダを大盛で食べるのは変えず、あとは刺身だけ、『ウメッシュ』ももうやめる。 そう決め、10日の晩から実行した。 下の数値はその日の朝の計測の数値である。 10日 体重112.2kg　体脂肪率43.9% 11日　〃 110.8kg　　〃　　43.8% 12日　〃 110.2kg　　〃　　42.6% 13日　〃 110.1kg　　〃　　42.0% 14日　〃 109.3kg　　〃　　42.8% 15日　〃 107.9kg　　〃　　43.2% 16日　〃 108.0kg　　〃　　43.3% まあまあ効果が表れているのか、体も楽である。 伸ばしてしまった筋肉ももう大丈夫そうだし、ここのところひいていた風邪もだいぶ治ってきた。 風邪の完治を確認したら、一か月サボったジムも再開し、体を整えよう！ 柳 秀三

カキっ放し!!　108 パソコンのインターネット通信をスマートフォンのテザリングを使って通信すると、スマートフォンの電池がぐんぐん無くなる。 いま地元のコメダ珈琲だが、パソコンの電源アダプタプラグをコメダのコンセントに挿し、スマートフォンの電源ケーブルをパソコンのＵＳＢに挿している。 スマートフォンもパソコンも電池は常に100%である、安心、安心。 コメダの無料の公衆無線LANを使えば、スマートフォンがいらないのだが、コメダはオープンなので使わない。 もう４時間もここにいるのに、いままた『ブレンド』を頼んでしまった。 だいじょうぶか、俺。 てか、エアコンが効いてきた、寒いぞ～。 だいじょうぶか、風邪。 だいじょうぶか、俺の電池。 柳 秀三

カキっ放し!!　107 タレントの千秋のお母さんが『振り込め詐欺』の被害に遭われたというニュースを見た。 お母さんご本人が詐欺と気づき、警察に連絡し、詐欺は未遂で終わったのだが、「ショックを受けた母は家の固定電話を解約してしまった。でも、そういう母に感心している」と、千秋がＳＮＳで発信しているというニュースだ。 かつて電話を引くことはステータスであり、信用でもあった。 携帯電話が普及した今、家の固定電話は以前ほどの重要性もなく、かかってくる電話と言えば、セールスかそれこそ詐欺かぐらいな時代である。 千秋が母親に感心したのは、母親ぐらいの年代だと家の電話を解約するのはありえないことだろうなのに、あっさりと解約してしまったということらしい。 振り返ってわが家も、家の電話は無くても支障無いし、どうせセールスだけだから無い方が良いかもしれない。 連絡先を教えておくべきところには携帯電話の番号を教えてある。 これから電話番号を書くときは携帯電話の番号を書けばよい。 ただ、『ソフトバンク・光』でインターネット回線と一緒だからどうなんだろう。 電話だけ解約できるのか知らん。 まあ、それはソフトバンクに聞けばいい。 ただ、家の電話番号が無くなるのは、実は寂しい。 たかだか電話番号だが、俺にとって、たかだかではない。 いろいろ思い入れもある。 電話はなくなっても、電話番号は忘れたくない。 そういえば、小学校の頃に住んでいた家の住所も電話番号もそらんじている。 ときおりふらっと、昔住んでいた家の近所とかを訪問したりする。 結構、懐古主義かも知れない。 柳 秀三

カキっ放し!!　106 承前 先日、回覧板で回すべき書類が我が家の郵便受けに入っていた。 １０月からのゴミ収集の曜日の若干の変更である。 詳細は印刷物となって、組の家庭数分だけある。 しかし、Ａ家に回覧板が回ることは無い。 なぜなら町会会員ではないからだ。 俺もＡ家の町会からの退会の片棒を担いでいる。 Ａ家が町会のことに関心があるかどうかは知らない。 だが、ゴミ収集は現実問題である。 俺は印刷物をコピーし、表に「１０月からのゴミ収集の変更のお知らせです。中をご覧ください。（自分の苗字）」とプリントした封筒に入れて、Ａ家の郵便受けに昨日投函しておいた。 もうすでにＡ家の退会は失敗が明らかだし、本人に無断でそうするのも過ちである。 戻すのが妥当だと思うし、Ａ家に事情を話しやんわりと事をおさめることも俺にはできると思う。 しかし、妥当だと思わない人もいるかも知れない。 Ａ家の強制退会の意思がどこから生まれたのか定かではないが、最終的に名簿からの削除をしたのは俺だ。 まだ表面化していないが、ゴタゴタである。 まあ、今回はトラブルになる前に回避もできるが、問題は今回解決しても、やがてＡ家は引っ越していき、別のＡ家が入るということである。 そして、新しいＡ家もたぶんわがご近所と世代のズレがあるのだろうと思うのである。 俺自身はその世代の中間かなと思っていて、どちらの感覚もわからないではないが、面倒なことだと思う。 いっそ持ち回りではなく固定で組長をやり、自分の才覚で諸問題を乗り切った方が楽かもしれない。 他人がどう考えるか忖度しなくていいから、そのほうが面倒がない。 と、真剣に考えるほどのことでもないのだが、わずらわしいことを解決するのは結構好きだったりする。 小学校１～２年の通知表の連絡欄に書いてある。 「難しい問題は柳くんがみんな解決してくれる」 しかし、６年のときの担任の先生には、「有言無実」と吊るしあげられた。 さ～て、どうするかな～。 柳 秀三

カキっ放し!!　105 わが家は北西の角地である。 北面道路に面した右隣の家と、わが家と、西面道路に面した左隣の家と、三軒分の敷地にもとはアパートが一軒建っていたらしい。 右隣の家を仮にＡ家とすると、現在Ａ家のみが賃貸住宅。 わが家と西面の左隣のＢ家は、３０年以上変わらず住む家である。 Ａ家にはいぜん持ち主が住んでいたのだが、家庭の事情で埼玉に引っ越し、もう戻ることは無いとのこと。 戻らないのだから売ればいいのにと思うが、賃貸住宅にして他人に貸している。 管理は不動産会社任せだから、どんな人間が住んでいるか関知しない。 借り主はもう何回変わったかわからない。 引っ越してきてきちんと挨拶する方もいれば、名前すらわからないこともある。 まあ、どうせ長くないだろうからほおっておいても良いだろうと思うのだが、ごみ収集の問題があるので、そうもいかない。 お隣であるわが家の方から訪ねていき、名前を聞いてあげて、ごみ集積所の場所を教え、ごみ当番表を渡し、よろしくねと挨拶する。 逆だろうと思うが、世代的にいつもＡ家の方が若く、価値観も相当違うだろうと思われ、他人があーだこーだ言うとトラブルの元となる可能性大なので、こちらが大人になるしかないといった感じか。 その時期であれば、町会費も徴収する。 お互いに、深入りするつもりはないので、これでいいと思っていた。 ところが、本年度我が家は組長、いや、俺が組長。 組長とは、丁目、班の下にある組(１０余軒)で持ち廻りし、およそ６～７年で廻ってくる言わば雑用係。 なのだが、去年度の組長と上位である班長とその他で来年度から(つまり本年度)、Ａ家を町会会員から外そうと決めたらしい。 俺はその場にいなかったが班長が知っているならそれで良いのだろうぐらいにしか思わなかった。 そうなるにはそれなりのゴタゴタは確かにあった。 いま住んでいる人がどうのこうのだけでなく、もう十何年もの間の懸案だった。 なので、Ａ家と、高齢者になった１軒、空き家になった１軒、計３軒の会員の名簿からの削除が俺の最初の仕事になった。 つづく 柳 秀三

カキっ放し!!　104 もうもう、風邪でジッとしてるのは嫌だ、と思った。 朝、平熱だし、風呂に入り頭髪も顔髭も剃り、いざ外着に着替えようとすると、背中がゾクゾクと寒い。 風邪の治りかけで風呂上りに出かけるって、やっぱりちょっと違うか。 もう一日、今日一日だけ家でおとなしくしてよう。 晩の食事をまだ4日だけではあるが、カットレタスとチキンササミのサラダだけにして、すでに効果有りである。 10日 体重112.2kg　体脂肪率43.9% 11日　〃 110.8kg　　〃　　43.8% 12日　〃 110.2kg　　〃　　42.6% 13日　〃 110.1kg　　〃　　42.0% 14日　〃 109.3kg　　〃　　42.8% わずか数kgの違いだが階段の上り下りもだいぶ楽だ。 ハハハハハハハ・・・♪ いままで筋肉を増大させて基礎代謝をあげて、それでダイエットを効果的に行おうとしていたが、逆にした。 若くないんだからハードなワークアウトは夢の話だ。 ダイエットしてから、筋増大にしよう。 それにはやはり食事制限が一番効く。 効果も表れやすいからやる気が持続する。 で、目標は体重90kgなんだけど・・・ 今日109.3kg　目標90kg　その差、19.3kg！ 約20kgの脂肪の塊、当然運動もしないと減らせない。 ハァ、頑張ろう。 柳 秀三