カキっ放し!!　109

いままで晩飯だけは、炭水化物(米飯、パン、麺類)を摂らない代わりに、カットレタスとチキンのササミのサラダを大盛で食べ、その他に、餃子、刺身、煮物などを日替わりで食べていた。

もともと家では飲まないのだが、ここ半年ばかり食中に『ウメッシュ』のミニ缶を飲んでいる。

朝食は『カロリーメイトブロック』2本と牛乳。

昼食は外食の時はセット物・大盛りは頼まず、ラーメンも控え、まあまあ考えて食べていたつもりである。

脚立から飛び降り、筋肉を伸ばしてしまい、ジムも休んでいたことも一因であろうが、ここ一か月で体重・体脂肪率がグングン上がり、3年前と比べると、体重が10kg増えた。

体が重く階段・坂道が苦になり、弱い左脚をかばい、右ひざが悲鳴を上げる。

自宅近くの上り坂では、おばあさんを抜かせない。

血圧も上昇ぎみだし、肝機能の数値も悪くなり、また肝臓の薬を処方されてしまう。

これはまずい、とんでもなくまずい！

とにかくまずは食事を見直そう。

朝食の『カロリーメイトブロック』2本と牛乳はこれでいい。

昼食の外食はもっと厳しく控える。

外食はなかなかメニューを選べないので、ともかく「腹八分目」を超えないこと、満足するまでは食わない。

晩は炭水化物(米飯、パン、麺類)を摂らない代わりに、カットレタスとチキンのササミのサラダを大盛で食べるのは変えず、あとは刺身だけ、『ウメッシュ』ももうやめる。

そう決め、10日の晩から実行した。

下の数値はその日の朝の計測の数値である。

10日 体重112.2kg　体脂肪率43.9%
11日　〃 110.8kg　　〃　　43.8%
12日　〃 110.2kg　　〃　　42.6%
13日　〃 110.1kg　　〃　　42.0%
14日　〃 109.3kg　　〃　　42.8%
15日　〃 107.9kg　　〃　　43.2%
16日　〃 108.0kg　　〃　　43.3%

まあまあ効果が表れているのか、体も楽である。

伸ばしてしまった筋肉ももう大丈夫そうだし、ここのところひいていた風邪もだいぶ治ってきた。

風邪の完治を確認したら、一か月サボったジムも再開し、体を整えよう！

柳 秀三