こんばんは、長田です！

本日は「眠れない方に、睡眠タイマー」というお話です！

本来の日常生活よりも、普段夜に眠れないという方が増えているそうです。
それは、先行きの見えない生活に対する不安からだったり
特に仕事や学校が休みになることで昼夜逆転してしまったり
理由は様々だと思われます。

今回は、そんな時にスマホを使って気持ちよく寝れる方法を
あくまで私個人の経験を元にご紹介してみたいと思います( ’ω’)/


★音楽を聴く
私が知りえる中で最も眠りやすいのはこの方法です！
できるだけ音質が良いものが望ましいです…！

もちろんスマホに音楽を入れることもできますし、
最近はYouTubeで無料で音楽を聴くこともできたり、
月額1000円で音楽聴き放題、音楽とスマホの相性は抜群ですね。

ということで、精神的な面で眠れない原因を３つに分けてご説明してみます。

①考えすぎてしまう
不安なこととか、早く寝なきゃと考えるほどキリがなくなって、
眠れなくなってしまうんですよね。

音楽、特に好きな音楽を聴くとこれに意識が集中するので眠りやすくなります。


②１日に満足できていない
心身ともに満足できない１日を過ごすと心理的に眠りたくなくなります。
そのため、せめて寝るのが楽しいこと（好きな音楽が聞ける時間！）
と考えると、ベッドに行きやすくなります。


③他の音が気になる
近くで寝ている方のいびきや寝言だったり、隣の家の騒音だったり、
他の音が気になるという時には非常に効果的です。


★睡眠タイマー
特にiPhoneやiPadに最初から入っている「時計」アプリですが、
これには「タイマー」という機能があり、本来は設定した時間になると
アラーム音が鳴るのですが、アラーム音を「再生停止」にすることで、
決められた時間に自動的に音楽を止めることができるのです！

流しっぱなしではスマホや睡眠に良くないですからね。
私の場合は３０分前後に設定するのですが、たいていこの時間の中で
気づけば眠りについてしまいます…！

なお、周りに寝ている方がいる場合はイヤホンがおすすめですが、
一応壊れても良いものがおすすめですm(_ _)m


それでは、本日はここまで！