今日もアッツーい一日でした！！

そんな中、生活学校の学習日でスポーツ実技の日。

公民館の講堂に入ると、役員さんの配慮で、クーラーが入れら

れていて、涼しくなっていた。

我が家から歩いて２０分ほどの所。汗がだらだら流れびっしょ

りになって到着！

すずしい講堂に入ってほっとした。

運動の方も、そう激しいことはなく、楽な姿勢で、筋力をつけ

るための運動でした。

年齢とともに筋力は落ちていく。そうすると膝や腰が痛くなっ

てしまう。そうならないためには‘貯筋‘が大切とのこと。

足や背中の筋肉を鍛える動きを教えていただいた。

家でやっていることもあり、それに加えた運動を続けるように

しようと思う。

丁度いま腰に痛みが来ているのでなおさら頑張ってやっていこ

う！！


午後からは、先月参加した夏祭りのご苦労さん会があり、美味

しいお弁当のほかに、手作りのマリネやサラダ・コーヒーゼリ

ーなどが用意され、みんなで歓談しながらいただきました。



夕方久しぶりに牽引をしてもらいに行き、一週間位前から

また痛みが来ていることを話すと、まだリハビリをやったほう

がいいといわれ、牽引も痛い間だけでも間隔をあけずにやった

方がいいといわれた。

やはりそうかもしれないと思う。

来週からちょっと頑張ろう！！！！