みなさん、こんにちは！中村です♪

さてみなさん、突然ですが「暑熱順化（しょねつじゅんか）」という言葉をご存知でしょうか？
昨年5月に私がブログの内容にしたものですが、あれから実施されましたか？

改めて説明しますと、
「暑さに徐々に慣れていき体を夏仕様に変えていく」ということです。

まず、熱中症の原因として、
　　・急に気温が上がることが増えた為、暑さに慣れず体に熱がこもってしまう。
　　・汗に含まれる塩分が増え、ナトリウム不足になってしまう。

こういったことが挙げられます。
暑さに体を慣らし、汗を上手にかくことが大切なんですね。

上手に汗を出すためには・・・
　　◇ウォーキングやランニングなどの有酸素運動
　　◇ストレッチや筋トレ
　　◇シャワーだけでなく入浴もする

こうすることで暑熱順化が進んでいきます。
もちろん、人それぞれ効果が違いますので、無理をし過ぎず水分補給しながら汗を出していきましょう！

また、熱中症対策には他のもたくさんあります。
画像を添付していますので、我慢せずしっかりと対策していきましょう！！



ちなみに・・・

この画像はCanvaで見つけました。
「熱中症」というキーワードを入れるだけで、完成したポスターを見つけることができます。
そのまま使うことができるので、ポスター作りに大いに活用できます♪

まだ使ったことがない方は、「はじめてのCanva（全6回）」という講座があります。
その先のデザイン編もありますので、この便利なCanvaの使い方を体験してみてください(*´ω｀*)

詳しくは、インストラクターまでお気軽にお声がけください☆彡

添付写真
1枚目：熱中症予防と対策（Canvaで作成）
2枚目：はじめてのCanva
3枚目：うどんを食べていたらモヒカンになっていた息子

♪中村♪