みなさん、こんにちは！
今週のブログは中村がお送りいたします♪

さてみなさん、突然ですが「暑熱順化」という言葉をご存知でしょうか？

稲井先生に教えてもらって初めて知ったのですが、

「暑さに徐々に慣れていき体を夏仕様に変えていく」ということだそうです。

一昔前だと、徐々に気温が高くなっていたので自然と体が慣れていきましたが、

例年は、夏でもないのに一気に気温が上がることが増えた為、暑さに慣れず体に熱がこもってしまいます。

その結果、夏になっていないにもかかわらず熱中症になってしまうことがあります。

なので、本格的に暑くなる前から汗をかくことが大切です。

汗を出すためには・・・

　　◇ウォーキングやランニングなどの有酸素運動
　　◇ストレッチや筋トレ
　　◇シャワーだけでなく入浴もする

こうすることで暑熱順化が進んでいきます。

ただし、暑熱順化は一度しておけば大丈夫ではなく、数日暑さから遠ざかるとと元に戻ってしまいます。

なので、運動を取り入れて良い汗を出せる体質にしておくことが大切です。

もちろん、人それぞれ効果が違いますので、無理をし過ぎず水分補給しながら汗を出していきましょう！！

＜参考にしたサイト＞
熱中症ゼロへ
https://www.netsuzero.jp/learning/le15

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♪中村♪