4kg のダンベルを 2個持って体重を 8kg 増やして。

高さ 15cm の玄関の上がり框で昇降運動。

左脚先で25回、右脚先で25回で、1セット 50回、時間にして２分弱。

いつでもいい、「やっかなぁ」と思ったらやる。

玄関のチェストに、ダンベルは置いてある。

１日何回やるかは、決めない。

頑張るとまたどこか痛める。

毎日続けていって、増やせるなと思ったら、セットを増やせばいい。

効果あるかどうかはわからない。

やらないよりはいい。

午前中に１回やった。

３時のおやつ前に１回やった。



３時のおやつは、コーヒーとキャンディーチーズ。

キャンディーチーズ 25個で 333kcal で、20個食べたので 266kcal。

コーヒーは２杯。



昇降運動、就寝までに、あと２回はやるだろう。

ベッドにインする前に、バランスディスクに両足で立って、カウントする。

プルプルプル…、グラグラッ！

10カウントももたない。

まずは、30カウントできるように目指す。

そんな、ゆる～い運動でいいかな。

柳 秀三