錦糸町マルイ教室
柳 秀三 さん
1368 オールブラン①
2020年04月13日 12:19
『ケロッグ オールブランフレーク ブランリッチ』を、今日は朝食で食べた。
１袋の内容量が 235g で、お勧めの１食分が 40g だというので、１袋の６分の１ということになる。
開封して手を突っ込み、中身を二掴み深皿に投入。
計量器など無いので、これで全量の６分の１、40g ということにする。
１食分 40g 当たりの成分表示が載っていて、エネルギーは 141kcal なのである。
ここに『明治おいしい牛乳』を目分量で 200ml 注ぐ。
『ケロッグ オールブランフレーク ブランリッチ』40g、141kcal
『明治おいしい牛乳』200ml、137kcal
つまり１食 278kcal である。
成人男性の１食当たりの摂取目標カロリーが、約 700kcal だと記憶しているので、これでいい。
相当、カロリーダウンだね。
すみれさんが、「これにバナナ１本足して食べて」と言うので、明日、バナナも買ってこよう。
ということなので、朝食に 300kcal 弱しか摂っていないのに、あまり空腹感は感じない。
ふむふむ、いいんじゃない ♪
だったら、昼食を普通に食事して、夕食も『ケロッグ オールブランフレーク ブランリッチ』＋『明治おいしい牛乳』だけでいいような気がするけど、それはまたやり過ぎになるんだろうな。
なんだろ、やっぱり『ケロッグ オールブランフレーク ブランリッチ』＋『明治おいしい牛乳』の食事は、寝る前の食事、夕食に摂るほうがいいかしら。
まぁね、少しずつ修正しながら実行して行こう。
あ、お昼だ。
何食べようかなー ♪ (￣▽￣)
柳 秀三
１袋の内容量が 235g で、お勧めの１食分が 40g だというので、１袋の６分の１ということになる。
開封して手を突っ込み、中身を二掴み深皿に投入。
計量器など無いので、これで全量の６分の１、40g ということにする。
１食分 40g 当たりの成分表示が載っていて、エネルギーは 141kcal なのである。
ここに『明治おいしい牛乳』を目分量で 200ml 注ぐ。
『ケロッグ オールブランフレーク ブランリッチ』40g、141kcal
『明治おいしい牛乳』200ml、137kcal
つまり１食 278kcal である。
成人男性の１食当たりの摂取目標カロリーが、約 700kcal だと記憶しているので、これでいい。
相当、カロリーダウンだね。
すみれさんが、「これにバナナ１本足して食べて」と言うので、明日、バナナも買ってこよう。
ということなので、朝食に 300kcal 弱しか摂っていないのに、あまり空腹感は感じない。
ふむふむ、いいんじゃない ♪
だったら、昼食を普通に食事して、夕食も『ケロッグ オールブランフレーク ブランリッチ』＋『明治おいしい牛乳』だけでいいような気がするけど、それはまたやり過ぎになるんだろうな。
なんだろ、やっぱり『ケロッグ オールブランフレーク ブランリッチ』＋『明治おいしい牛乳』の食事は、寝る前の食事、夕食に摂るほうがいいかしら。
まぁね、少しずつ修正しながら実行して行こう。
あ、お昼だ。
何食べようかなー ♪ (￣▽￣)
柳 秀三
すみれさん
すみれさんが、カロリーのこと言ったから、気にしてるんですからねーだ。
なんか、上手くいきそうな気がしてます。
外出できないのに、やることができて、嬉しいです。
珈琲を淹れるのに時間かけてハンドドリップするんですけど、一回注いだあと家の中を歩いてから次を注いだりしてます。
踏み台昇降やったから、なんだか歩きたい衝動が生まれてます。
やりますよー。(￣ー￣)b
柳 秀三
すみれさんが、カロリーのこと言ったから、気にしてるんですからねーだ。
なんか、上手くいきそうな気がしてます。
外出できないのに、やることができて、嬉しいです。
珈琲を淹れるのに時間かけてハンドドリップするんですけど、一回注いだあと家の中を歩いてから次を注いだりしてます。
踏み台昇降やったから、なんだか歩きたい衝動が生まれてます。
やりますよー。(￣ー￣)b
柳 秀三
ムーミンさん
M-1 観ていないので、ミルクボーイとは全然関係ないです。
でも、ミルクボーイのネタの中にケロッグだか、コーンフレークが出るらしいのは知ってます。
まるひろ上尾教室のすみれさんに、自宅階段での「踏み台昇降」のワークアウトと、「ケロッグ オールブランフレーク」摂取による減量を勧められまして、外出できない折ですので、運動も兼ねて挑戦してみようかと、実践中です。
上手くいきましたら、ブログで威張りますので、しばらくお待ちくださいませ。
柳 秀三
M-1 観ていないので、ミルクボーイとは全然関係ないです。
でも、ミルクボーイのネタの中にケロッグだか、コーンフレークが出るらしいのは知ってます。
まるひろ上尾教室のすみれさんに、自宅階段での「踏み台昇降」のワークアウトと、「ケロッグ オールブランフレーク」摂取による減量を勧められまして、外出できない折ですので、運動も兼ねて挑戦してみようかと、実践中です。
上手くいきましたら、ブログで威張りますので、しばらくお待ちくださいませ。
柳 秀三
こんにちは。M1優勝したミルクボーイに影響されましたか？
ダイエット中ですか？
ダイエット中ですか？
記録
おやつ
『みかんぷるごろゼリー 150g』156kcal
食べてもうた。
柳 秀三
おやつ
『みかんぷるごろゼリー 150g』156kcal
食べてもうた。
柳 秀三
記録
お昼
『からだシフト 糖質コントロール バターチキンカレー 150g』201kcal
『テーブルマーク レンジご飯 150g』225kcal
『ヤクルト フリーズドライ 揚げなすみそ汁 8.7g』37kcal
しめて、463kcalである。
柳 秀三
お昼
『からだシフト 糖質コントロール バターチキンカレー 150g』201kcal
『テーブルマーク レンジご飯 150g』225kcal
『ヤクルト フリーズドライ 揚げなすみそ汁 8.7g』37kcal
しめて、463kcalである。
柳 秀三
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