５年前に２ヵ月入院していて、10kg以上体重が落ちた。

Gパンのウェストサイズが115cmだったのが、100cmを切った。

痩せたのは嬉しいが、筋肉量も減った。

せっかくであるから、体重を現状維持しつつ、筋肉をつけて、体脂肪だけを落としたいと思った。

以来、ジムに行ったり、行かなかったり、ウォーキングしたり、やめたり。

しかし、思ったような効果は表れず、体重もウェストサイズも徐々に入院前に戻っていった。

そして、かかりつけの内科医に言われた。

● 柳さんの脂肪肝による肝機能障害は体重を落とせば自然に改善する

● 体重を落して血圧を下げないと、脳卒中・心筋梗塞のリスクを拭えない

● ゆえに体重を落としてください

了解しました。

COVID-19 のせいで、もう1ヵ月もジムに行っていない。

現状の情勢を見るに、この先、何ヵ月利用できないかわからない。

そういうわけで、退院してから何度目かの同じ思い付きを、またまた思い出した。

「病院食みたいに、栄養バランスの良い食事を摂ればいい」

「そして、少々の運動をすればウェイトダウンできるのではないか」

筋肉量の減少はとりあえずやむを得ない、まずは食事で体重を落としておいて、ジムが利用できるようになったら、筋肉をつければいい。

それは、甘い考えかも知れない。

でも、低カロリー塩分控えめの冷凍食弁当があるのは知っていて、だからアマゾンで検索した。

まごころ弁当 糖質制限食 [7食セット] 糖質オフ (冷凍弁当) ダイエット お弁当 冷凍食品 ￥ 3,980（写真１）

「クール宅急便でお届けします。賞味期限はお届け後、冷凍で6ヶ月以上の長期保存が可能です」とのこと。

購入した。

ご飯は付いていないが、わが家はもともとレンジご飯の１食150gのものを、やはりアマゾンで４年前から購入している。（写真２）

おかずだけで、熱量240kcal 塩分2.0g以下 糖質15g以下ということで、トレーごと電子レンジで温めればいい。

この糖質制限食以外に、健康バランス・塩分制限食・カロリー調製食・たんぱく調製食・やわらか食が、それぞれ７食・１０食・１４食・２１食とある。

柳 秀三