イトーヨーカドー船橋教室
さりコ さん
生活学校調理実習でした！
2015年08月21日 23:26
今日は月一回の生活学校の日でした。
今回は、骨を守る食生活のお話。
年齢とともに変化する骨量
毎日の食卓にカルシウムを
カルシュウムを取るだけでなく適度な運動が必要
摂取したカルシュウムは様々な栄養素の助けを借りながら、
吸収を高めたり、骨の形成をおこなっていくので、いろいろな
食品を組み合わせた食事を心がけることが大切とのこと。
改めて自分の食生活を振り返っています。
骨密度を高める食事ということで調理実習をしました。
＊麦ごはん
＊切り干し大根のオムレツ
＊温野菜の大豆ヨーグルトソース
＊ゴマ味噌汁
このメニューで作り試食もしました。
どれもおいしくいただきましたが、オムレツは切り干し大根と、椎茸・桜エビが入っていてよかったです。
味噌汁もすりごまを入れることにより風味もあり美味しかったです。
写真：本日のメニュー
久しぶりにメダカが来ました
急いでホテイアオイを買ってきて入れてあげました。
今日３日目 元気に泳いでいます
今回は、骨を守る食生活のお話。
年齢とともに変化する骨量
毎日の食卓にカルシウムを
カルシュウムを取るだけでなく適度な運動が必要
摂取したカルシュウムは様々な栄養素の助けを借りながら、
吸収を高めたり、骨の形成をおこなっていくので、いろいろな
食品を組み合わせた食事を心がけることが大切とのこと。
改めて自分の食生活を振り返っています。
骨密度を高める食事ということで調理実習をしました。
＊麦ごはん
＊切り干し大根のオムレツ
＊温野菜の大豆ヨーグルトソース
＊ゴマ味噌汁
このメニューで作り試食もしました。
どれもおいしくいただきましたが、オムレツは切り干し大根と、椎茸・桜エビが入っていてよかったです。
味噌汁もすりごまを入れることにより風味もあり美味しかったです。
写真：本日のメニュー
久しぶりにメダカが来ました
急いでホテイアオイを買ってきて入れてあげました。
今日３日目 元気に泳いでいます
栄子ちゃんこんばんは（*^_^*）
カルシュウムはある程度とり過ぎても排泄されるけど、摂りすぎると蓄積されて
マイナスになるので用心しなくてはいけないようです。
切り干し大根のオムレツはいろいろアレンジできるかもしれませんね。
メダカは去年までいたのですが、この夏の暑さでダメになってしまったんです。
今年生まれたメダカを連れてきてくれました！！
ホテイアオイを入れてあげると、喜んで元気に泳いでいます！！
カルシュウムはある程度とり過ぎても排泄されるけど、摂りすぎると蓄積されて
マイナスになるので用心しなくてはいけないようです。
切り干し大根のオムレツはいろいろアレンジできるかもしれませんね。
メダカは去年までいたのですが、この夏の暑さでダメになってしまったんです。
今年生まれたメダカを連れてきてくれました！！
ホテイアオイを入れてあげると、喜んで元気に泳いでいます！！
さりコさん、こんにちは。
遅くなって、ごめんね。
切り干し大根入りのオムレツ。初めてだけど、栄養があっていいですね。
さすが、メニューを見ると、大事な食品がうまくとれるようになって居ますね。
骨密度を高めないと、骨が折れやすいですね。食べ物だけではなくて、日に当たる事も大事だとか。運動もしないといけないのね。
メダカちゃんが来たのですか。ホテイアオイを入れているのね。
前にも、いなかったかなぁ。＼(^o^)／
遅くなって、ごめんね。
切り干し大根入りのオムレツ。初めてだけど、栄養があっていいですね。
さすが、メニューを見ると、大事な食品がうまくとれるようになって居ますね。
骨密度を高めないと、骨が折れやすいですね。食べ物だけではなくて、日に当たる事も大事だとか。運動もしないといけないのね。
メダカちゃんが来たのですか。ホテイアオイを入れているのね。
前にも、いなかったかなぁ。＼(^o^)／
sachiさんこんばんは（*^_^*）
年齢とともに本当にほねみつどがすくなくなります
積極てきに採って骨密度をあげていきましょうね・
体に良いものはなんでもいただきましょう
年齢とともに本当にほねみつどがすくなくなります
積極てきに採って骨密度をあげていきましょうね・
体に良いものはなんでもいただきましょう
不動明王さんこんばんは（*^_^*）
年と共に減っていく骨密度を、上げていきたいものですね。
切り干し大根や、ヒジキは体に良いと解っていても、なかなか食べないですね。
これからは、意識的にたべていきたいですね
年と共に減っていく骨密度を、上げていきたいものですね。
切り干し大根や、ヒジキは体に良いと解っていても、なかなか食べないですね。
これからは、意識的にたべていきたいですね
ゆっぴーさんこんばんは（*^_^*）
年齢とともに減っていく骨密度ですが、意識的に減らさないようにしたいですね。
切り干し大根のオムレツお母様にも良いと思いますよ。
：切り干し大根・生シイタケ・桜エビ・醤油・玉子
材料は食べやすう大きさに切り、ゴマ油で炒め卵液に混ぜて焼きます。
是非作ってあげてくださいネ(^。^)y-.。o○
年齢とともに減っていく骨密度ですが、意識的に減らさないようにしたいですね。
切り干し大根のオムレツお母様にも良いと思いますよ。
：切り干し大根・生シイタケ・桜エビ・醤油・玉子
材料は食べやすう大きさに切り、ゴマ油で炒め卵液に混ぜて焼きます。
是非作ってあげてくださいネ(^。^)y-.。o○
てるちゃんさんこんばんは（*^_^*）
カルシュウム大切なことがわかっていても実際摂りいれていくことがおろそかになりますよね。
干しシイタケ甘辛冷凍良いですね。
私も作り置きしますね。
年を重ねるごとに骨密度あげて行かないとね・・・・・
カルシュウム大切なことがわかっていても実際摂りいれていくことがおろそかになりますよね。
干しシイタケ甘辛冷凍良いですね。
私も作り置きしますね。
年を重ねるごとに骨密度あげて行かないとね・・・・・
こんにちは。さりコさん。
骨量大事ですね。美味しそうですね。
本当にカルシュウム大事です。
この頃、お魚を食べてません。（≧∇≦）
ひとりだから、できあいの物を
食べています。(｡-_-｡)
お魚を食べなくては。
骨量大事ですね。美味しそうですね。
本当にカルシュウム大事です。
この頃、お魚を食べてません。（≧∇≦）
ひとりだから、できあいの物を
食べています。(｡-_-｡)
お魚を食べなくては。
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