毎日の玄関の上がり框での昇降運動を、足踏み運動に変えてみた。

昇降運動だと、右ひざに痛みを感じるからである。（「3027 足踏み運動」参照）

最初5分間で始めたが、10分間にした。

5分間増やして、直後に椅子クワットをやると、まあまあ足腰に “来る” 。

今日は、15分にしてみた。

iPhone 13 mini のタイマーで15分をセットする。

足踏みをしていると、徐々にひざを上げる高さが低くなってくる。

それに気が付いて高く上げるように直す。

ときおり、低くてもいいから足踏みを早くしてみる。

同じ足踏みでもパターンを変えてみる。

同じ動きだと、動かしているのに筋肉が縮まっているような感じになるから。

上がり框で昇降運動も入れてみる。

数えなくていいから、15分間いろんな足踏みをしてみる。

足踏みのパターンを変え、向きを変え、昇降運動の先脚を変え、向きを変え。

軽く走ってみたりもした。

昇降運動の向きを横向きに変えたときに、よろけた。

壁で転倒を防いだ。

危ない危ない。

何もかもいっぺんにやり過ぎるのは良くないので、椅子スクワットはやらない。

おじさん時代から、おじいさんに突入しかけているので、頑張り過ぎない。



ところで、スノコがうるさい。

反って浮いているので、踏むたびにパカンパカン音がする。

なので、足踏みしながら思った。

新しいスノコをホームセンターで買おう。

木製が良いのかプラスティック製が良いのか。

もう少し大きいほうがいいかもしれない。

そして、いまの木製スノコは、アマゾンで買い物をして荷物が届く日にだけ玄関ポーチに出しておこう。

荷物がポーチに直置きされるよりは良い。

そして、宅配ドライバーさんが見てわかるように、「荷物置き」と印刷したものをラミネート加工して、スノコに貼っておく。

素晴らしい、完璧だ。(￣▽￣)b

柳 秀三