プロテインパウダー「明治ザバス ホエイプロテイン リッチショコラ」を、「明治おいしい牛乳」と混ぜて、毎日飲んでいる。

同じものを母親も毎日飲んでいる。

そもそも、母親のたんぱく質補給のために、今回、再度始めた習慣である。

別売りで、専用のザバスプロテインシェイカーがある。

赤いふたを取ってキッチン台に置く。

プロテインパウダーを付属の専用スプーンですくって、シェイカーに6杯投入。

牛乳をシェイカーの 400ml のメモリまでダダダっと注ぐ。

漏れないように、シェイカーにキッチリふたをする。

片手で持ち、前に突き出し、左右の高速ねじり回転で沈んだパウダーを攪拌。

そして、上下にガシャガシャガシャとシェイク。

ふたを取り、母親のカップに半分、俺のカップに半分、中身をあける。

飲む → 美味しい。



昨日までスプーン4杯と牛乳400ml を混ぜていた。

今日改めて、『お召し上がりかた』を読んだ。

すると、牛乳または水250ml に対し、専用スプーンで4杯と書いてある。

だとすると、400ml にスプーン4杯では少ない。

牛乳または水400ml にスプーン何杯が適当なのか、計算してみた。

400ml ÷ 250ml ＝ 1.6

4杯 × 1.6 ＝ 6.4杯

ということで、牛乳または水400ml に対しは 6.4杯が適量みたいである。

なので、牛乳400ml とスプーン6杯を混ぜることにした。

そして、母親と半々にして飲む。

この作業を、母親は喜んでこなす。

その甲斐あってか、運動公園を歩くからか、脚の調子が良いようである。

明日、母親が通っているシニアフィットネスで3か月に1度の身体測定がある。

前回、母親はスタッフに「体重が軽すぎです」と言われた。

そして、片足上げもすぐに床についてしまう。

明日は少しでも見返したい。

なので、運動をし、プロテイン飲料でたんぱく質を補給してきた。

少しでも筋力をアップし、楽に動きたいし歩きたいし暮らしたい。

結果、上手くいくのかどうか…

やってみなければ、わからない。

そして…

やらなければ、変わらない。

柳 秀三