今日、午後より、運動をした。

【1回目】15:20
　フレンチプレス（4kg）12回　　　　　　　　上腕三頭筋
　ワンハンドカール（右3kg）12回　　　　　　上腕二頭筋
　ワンハンドカール（左2kg）12回　　　　　　上腕二頭筋
　ダンベルサイドレイズ（右3kg,左2kg）12回　三角筋・僧帽筋
　昇降運動（高さ 15cm）120回　　 　　　　　有酸素運動

【2回目】16:40
　フレンチプレス（4kg）12回　　　　　　　　上腕三頭筋
　ベンチフレンチプレス（4kg）10回　　　　　上腕三頭筋
　ワンハンドカール（右3kg）12回　　　　　　上腕二頭筋
　ワンハンドカール（左2kg）12回　　　　　　上腕二頭筋
　階段往復（20cm 13段）5回　　　 　　　　　有酸素運動

肩に違和感を感じたので、2回目のダンベルサイドレイズはやめておいた。

同じく2回目のフレンチプレスは、スタンディング（立位）のあとベンチでシッティング（座位）もやったが、辛くなって10回でやめた。

2回目の有酸素運動は、玄関の上がり框での昇降運動ではなく、2階への階段の上り下りをした。

蒸しているのにやったから、メタクソ汗だく。

なにしろ、フレンチプレスが思った通りに出来るようになったので、嬉しい。

なので、今日、2回やってしまったのである。

うはぁ、汗が気持ち悪い。(￣△￣)

なのに・・・

おふくろが、ソファのカバーを洗って、浴室に干してしまった。

風呂に入れない。

なんてこった。

柳 秀三