ローソンの冷凍半チャーハン、ローソンの冷凍ギョウザ、味の素のフリーズドライ味噌汁という昼食を摂った。

食器を洗って、薬を飲んだあと、口腔ケアをして、運動をした。

姿見の鏡の前で、右手3kg、左手2kgのダンベルで、片腕ずつ、フレンチプレス、カール、サイドレイズを12回ずつやった。

カールとサイドレイズは、ゆっくりやれば、筋肉に効くだろうなと思う軌道を毎回描くことができるし、ゆっくりやった方が、負荷も大きく効かせられる。

でも、フレンチプレスはほんのちょっとだけ複雑なので、軌道がブレる。

んー、納得がいかない。

いくら素人でも、筋肉に効いているかいないかはわかるのよね。

うーん、不満。

でも、それは明日に持ち越し。

　( ﾟДﾟ)っ☆ 持ち越すんかーい！

明日はもっと、軌道に気をつけてやってみる。

　( ﾟДﾟ)っ☆ 今日やったらええやん！

そんなわけで・・・

　( ﾟДﾟ)っ☆ どんなわけや！

そのあとは、昇降運動。

15cm の玄関の上がり框で・・・

左脚先 30回、右脚先 30回、左脚先 30回、右脚先 30回、計 120回やった。

目の前のチェストにサーキュレータを置いてやったが、汗をかいた。

運動した感じになった。(￣▽￣)b

　( ﾟДﾟ)っ☆ ぱかたれ！

さて、そろそろ、おやつかしらね。(￣ー￣)

　( ﾟДﾟ)っ☆ もうなにも言わん！

　　　　　　　　(￣ー￣) はっぱ、ふみふみ

柳 秀三