アマゾンプライムビデオで、映画「アップグレード」を観た。

この映画は好きな映画で、もう 観るのは 3回目である。

昨年 6月に 2回観ている。

観終わったあと何か飲もうと思ったのだが、この飲む代わりに運動をしたらどうだろうと思った。

「飲みたい」を「運動したい」に代替するのである。

なかなかいい案だと思った。

　(￣△￣) 変なやつ・・・

玄関に行き、置いてあるダンベルを取った。

右手 3kg で、スタンディング・ワンハンド・フレンチプレスを、10回やった。

左手 2kg で、スタンディング・ワンハンド・フレンチプレスを、10回やった。

右手 3kg で、スタンディング・ワンハンド・カールを、10回やった。

左手 2kg で、スタンディング・ワンハンド・カールを、10回やった。

フレンチプレスは上腕三頭筋のため、カールは上腕二頭筋のための、ウエイトトレーニングメニューである。

ベンチでシッティング（座位）でやるほうが、ブレなくていいのだが、リビングダイニングにあるベンチ（木製）を玄関にある姿見の鏡の前に持ってくるのは面倒くさい。

面倒くさいと思うことは続かない。

そして、鏡の前でやるのは腕の動きを確認しながらやるため。

丁寧にゆっくりやるほうが効くらしいので。

たかだかそれだけの運動だが、終わるとだるーくなったので、効いていると思うことにする。

そして、いつもの昇降運動を120回。

カップに Blendy ポーションコーヒー無糖を注ぎ、明治おいしい牛乳を注いでコーヒー牛乳を作った。

冷蔵庫にあった、開封済みのトップヴァリュ ポーク＆チキンウィンナーの残り 9本を炒めた。

たんぱく質摂取と称して、それらをいただく。

そしていま、ちょっと食べ過ぎたかなと思う。

食い気をアップグレードしちゃった。(￣_￣)

　( ﾟДﾟ)っ☆ ダメだこりゃ

柳 秀三