昨日から昇降運動を再開した。

今日も、午後から、高さ 15cm の玄関上がり框で120回やった。

左脚先30回・右脚先30回・左脚先30回・右脚先30回、計120回。

最初の30回ぐらいは、こわばりを感じるが、徐々に動きが滑らかになってくる。

かなり楽な運動であるが、楽じゃないと続かないし。(￣▽￣)b

で、ひと休みしてから、ダンベルを両手に持ってあげおろしをしてみた。

　①左手に2kg、右手に3kgを持って体側にさげる
　②両肘を曲げてダンベルを肩の位置まであげる
　③両肘を伸ばしてダンベルを真っ直ぐ上にあげる
　④両肘を曲げてダンベルを肩の位置までおろす
　⑤両肘を伸ばしてダンベルを体側にさげる

玄関にある姿見の鏡の前でやった。

片麻痺のある左腕が真っ直ぐ上に（垂直に）伸びていない。

ここらへんが、麻痺の麻痺たるゆえんである。

10回ぐらい繰り返してやめた。

肩・広背筋がどよーんとだるくなった。

よし、明日もやろう。

いまさらではあるが、体を動かす習慣を取り戻そうっと。

涼しいというより、寒くなったのでちょうどいい。

柳 秀三