夕食には、フルーツのヨーグルトがけとブランフレークの牛乳がけを食べる。

その素材
　●りんご 1個 250g
　●明治ブルガリアヨーグルトプレーン脂肪ゼロ 200g
　●ケロッグブランフレークフルーツミックス 60g
　●明治おいしい牛乳 200ml
　
一年以上続けている習慣だが、おととい、この量が、寝る前の食事にしては、重いな・多いなと感じてしまった。

よし、すべて半分にしよう、そう決めた。
（「2188 気づきのとき」「2189 思い悩み実行」参照）

なので、今日の夕食で実行してみた。（写真１，２）

素材（昨日の半分）
　●バナナ 1本 124g
　●明治ブルガリアヨーグルトプレーン脂肪ゼロ 100g
　●ケロッグブランフレークフルーツミックス 30g
　●明治おいしい牛乳 100ml

たまたま、バナナ 1本の重さが、りんご半分の重さになった。



食べたのが 19時30分ごろで、いま三時間ほど経っているが、足りてる。

半分にしたから、足りないかと思ったが、足りてる。

よし、この半分量を続けてみよう。

フルーツは、1個が色々なので、りんごだったら今まで通り 1個、バナナなら 1本、まるごとぶどうは半パックにしよう。



実は、書くことより、写真の加工に時間がかかった。(￣▽￣)b

柳 秀三