夕食には、いつも同じものを食べる。

その素材
　●ケロッグブランフレークフルーツミックス 60g
　●りんご 1個 250g
　●明治おいしい牛乳 200ml
　●明治ブルガリアヨーグルトプレーン脂肪ゼロ 200g

上記、ブランフレークに牛乳をかける、細かく切ったりんごにヨーグルトをかける。

これが俺の毎夕の食事である。

ヨーグルトをかけるフルーツは、他にもまるごとぶどうだったり、バナナだったりすることもある。

これを、1年以上続けてきたが、つい昨日、量が多いと気づいてしまった。

重さとしては、合計 710g。

そしてこれはこの夕食の話ではないが、最近ようやく気づいたのは、液体は食べ過ぎのもとになるということだ。

食べ過ぎの定義は何なのかというと、「あー、食い過ぎた、うわ、苦しい」という状態になることを食べ過ぎと定義する。

余談だが、俺は食べ過ぎのとき、だいたい左の鎖骨が痛くなる。

この食べ過ぎに貢献するのが、液体。

前はよくペットボトルのお茶等を飲みながら食事をしていた。

いまは、食事しながら飲まない。

食事は、液体で流し込むことはせずに、よく噛んでから嚥下する。

そうするように努力している。

いま、「あー、食った食った」となるときは、だいたい味噌汁を飲んだときだ。

だから、液体は食べ過ぎに貢献する。

牛乳、ヨーグルト、両者は液体である。

半分にしよう。

牛乳を 100ml、ヨーグルトを 100g にしよう。

液体は買うときも重い。

消費スピードが半分になれば、持つ荷も減る。

買物が楽になり、消化器の負担も減り、ちょっぴりお財布にも優しい。

　●ケロッグブランフレークフルーツミックス 60g
　●りんご 1個 250g
　●明治おいしい牛乳 100ml
　●明治ブルガリアヨーグルトプレーン脂肪ゼロ 100g

ブランフレークを、半分にしてもいいかな。

フルーツは切ってしまうと保存が面倒くさいよね。

うむ、とりあえず、牛乳とヨーグルトを半分にしよう。

睡眠をとる前の食事は、少なめが良い。

うはーい、決まった。

今夕からそうする。

思い悩み、実行するのは楽しい。

柳 秀三