まーまー、ショック。

腹筋が一回もできない。

たったいまのことである。

できないのは知っていたけど、本気にやればできるだろうと思っていたら、できなかった。

リビングダイニングの床にトレーニングマットを敷いて、仰向けになった。

まず、仰向けに寝転んだ時点で、腰が伸びて「イテテテ！」となる。

それでも呼吸を整えて、ひざを立てて、上半身を腰まで起こすいわゆる腹筋運動（シット・アップ）をやってみた。

手を後頭部で組むと、腕の力で首を痛めそうなので、胸の上で交差させてやった。

まったく、上半身が起きる気配がない。

たぶん、脚を伸ばして、誰かに抑えてもらうか、台などに引っ掛ければできると思うが、それもどうだかわからない。

ともかくせっかく寝転んだので、シット・アップじゃなく、背中を丸めるクランチをやった。

力んで脳血管が「プシュッ」となるのが怖いので（この恐怖はいつもある）、呼吸を止めないでやった。

首から背中をカールさせる（丸める）ときに息を吐きながら腹筋に力を入れ、戻すときに息を吸う呼吸である。

頭が上がり、背中がちょっと浮く程度で、20回やった。

それから、キッチンで食器洗いするとき腰が痛いのは、脊柱起立筋が弱いのであろうから（仮説）、うつ伏せになっていわゆる「背筋運動」もやってみたが、あごが床から、20cmぐらいしか上がっていないと思う。

まあ、事実は事実だから、それは受け入れよう。

できるようになるかどうか、でも、始めないといつまで経ってもできない。

腹筋を鍛えるのは、写真にも写っているベンチで仰向けになってダンベルカールをやりたいからである。

ベンチダンベルカールで、肩・腕・胸を鍛えたい。

しかし、ベンチに寝転んでしまうと、腹筋が弱くて起き上がれないのだ。

だからまず、床上で腹筋を鍛えようと思っている。

ジムのマシンでやった方が効率的なんだろうけど、ジムはまだ行きたくない。

もう1年以上行かないのに、銀行の振替でジムの月会費を払っている。

昇降運動は毎日続けているけど、減量は行き止まりっぽい。

やはり、筋肉をつけて代謝を上げないとね。

自分の体のことだから、自分でいいようにしないとね。

柳 秀三