『正しいスクワットフォームの習得方法』
　https://youtu.be/b6kYYhJ0yZw

上記の Muscle Watching さんの YouTube 動画を参考にして椅子でスクワットをしている。

目的は、大腿四頭筋のリハビリである。

普段は痛みが無いのに、階段の上り等で右足を踏み込むと膝上が痛む。

おこもりさんで動かないせいで、あちこちに弊害が出ているなと思う。

でも、痛いからと言って、何もしないでいるともっとひどくなるような気がする。

ハードな運動は控えつつ、ゆっくりと大腿四頭筋を鍛えたい。

なので、スクワット。

でも、スクワットはキツいので、椅子でスクワット、略して「椅子クワット」を始めた。

合っているか間違っているかはわからない。

医師に訊いても、なかなか正解は得られないと思う。

自分で考えて決めて試せばいい。

ともかく動いたほうがいい。

だから、やっている。

スクワットは下半身の筋肉のワークアウトに最適らしいのだが、効かせるためにはフォームが大事らしい。

そのために冒頭の YouTube 動画『正しいスクワットフォームの習得方法』を閲覧した。

しかし、回数を自分でカウントしたり、呼吸を気にすると、正しいフォームでの実践がおろそかになる。

せめてカウントだけでも自分でしない方法はないかと思って、GooglePlayで「タッチしてカウントするアプリ」で検索した。

「新しいカウンター」をダウンロード & インストールした。

「椅子クワット」をやってみる。

「新しいカウンター」を起動させたスマートフォンをキッチン台に置く。

ベンチから立ちあがって画面の「+」をタップするたびに、数字が「１」ずつ増えていく。

30回やるので、「30」までいったら右上にある更新マークをタップすれば「０」に戻る。

無料で広告も無く、ただタップしてカウントするだけのシンプルなアプリで、とてもいい。



先ほど、10回ばかり軽く昇降運動をやってみたら、痛みが出なかった。

少しずつ養生しているのかも知れない。

慌てず急がずゆっくりと、椅子クワットを続けていきたい。

柳 秀三