まったく不甲斐ないことに、おこもりさんが、長期戦である。

なので、減量もさることながら、運動をして健康な毎日を送りたい。

なにせ、順当に行けば、あと20年も30年も生きなければならないのだから。

いま不健康になってしまうと、のちのち辛い。

けれど、頑張って運動するのは嫌である。

怪我はしないように、ゆる～く運動を続けよう。

思いつくままに、そのための基本10ヵ条を書き出してみた。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

　　　　　【ゆるトレ10ヵ条】

① 準備や仕舞うのが面倒であれば、その原因を排除しておく

② 疲れたと思ったらそこでやめる、ダラダラやると怪我のもと

③ いっぺんにやらない、分けてやる

④ 水分を摂り、運動後お風呂に入る

⑤ 定期的に休養日を設け、それ以外は毎日続ける

⑥ 楽しくなくても良いが、考えて楽にしようとする

⑦ 根性は要らない、ルーティンにする

⑧ 早さは要らない、フォームを大切にする

⑨ 短期で結果を求めない、長期で考える

⑩ 目標は要るが、ゴールは要らない

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

面倒で辛い思いをせず、気合いを入れずとも当たり前にできたらいい。

そして続けられたら、ちょっとだけレベルを上げよう。

そんなふうに、ゆるゆるっと、思った。

相当にじじむさいが、いまの自分を顧みると、こんなものかなと思う。

ぷちぷち♪

柳 秀三