キング・オブ・トレーニングと言われるスクワット。

しかし、スクワットを正しいフォームでやろうとすると、「顎と膝とつま先を面いちにする」とかいろいろと面倒くさいし、やってみるとキツい。

なので、以前、いい加減に、雑なスクワット、ザツワットをやってみた。

けれど、効いている感じがまるで無く、すぐやめた。

結局、スクワットはやらないままに、昇降運動をやってきた。

そして、右脚を踏み込んだ時に、膝上が痛むようになってしまった。

昇降運動が減量に効いたので、嬉しくて調子に乗ってオーバーワークしてしまった、かも知れない。

なので、昇降運動は時間を減らしつつも、膝上の痛みを改善するための筋肉のワークアウトをやりたい。

そんな筋肉のワークアウトを求めて、ネットを探してみた。

そして見つけたのが「セッティング」であり、昨日から始めた。
（「1770 セッティング②」参照）

そして、なおも探して、もうひとつユーチューブ動画を見つけた。

『正しいスクワットフォームの習得方法』
　https://youtu.be/b6kYYhJ0yZw

スクワットの正しいフォームができない人向けの、椅子を使っての指南動画らしい。

椅子に座ったり立ったりしているだけだが、横から撮影しているので、スクワットの正しいフォームがとてもよくわかる。

やってみると、これがなかなかいいのだ。

ゆるいスクワットで、膝への負担も低いと感じる。

これは、気持ち的にも体感的にも、とっつきやすい。

そして、思ったよりも、体がポカポカしてくる。

これは、ヒットの予感。

余人はいざ知らず、膝痛のいまの俺には最適スクワットかも知れない。

　※飽くまでも、個人の感想です。(￣ー￣)b

椅子でスクワットなので、「椅子クワット」と名付けた。

「軽い昇降運動」「セッティング」「椅子クワット」しばらくゆるゆると続けてみよう。



【ウェブページのハイパーリンク無しのURLで跳ぶときの方法】

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※ユーチューブの場合、さきに広告動画が再生されることがある

柳 秀三