踏み込んだときの右脚膝上の痛みを解消して、昇降運動を続けるために、下記の「セッティング」をやってみることにした。

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整形外科専門医が教えるひざ痛チャンネル
【膝上の痛みをセルフケア！】考えられる５つの疾患と対処法
https://www.knee-pain.jp/above-knee/

膝上の痛みを緩和するトレーニング
膝に負担をかけず大腿四頭筋を鍛えることができる、セッティングというトレーニングをご紹介します。

【セッティング】
https://youtu.be/DKBBUeoZj4w
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「セッティング」の動画を観て、バスタオルを丸めてやってみた。
（上記のユーチューブ動画を参照）

床上でやると座る立つが面倒くさいので、ベンチの上でやった。

しかし、ベンチの座面が柔らかくタオルも潰れてしまうせいで、脚が座面から浮かない。

目の前にあるストレッチポールをベンチに横に置いてやってみた。

ストレッチポールは直径が 15cm あり、こんどは脚が上がり過ぎる。

なので、10cm以下の高さ（太さ）で長さ30cmぐらいの “なにか” があれば良いなと思った。

あーでもなこーでもないと考えた。

結論から言うと、ストレッチポールの半円形のショートサイズ（45cm）の商品をアマゾンで購入した。

ストレッチポールというのは(株)ＬＰＮの商品名であり、同社の半円形のショートサイズは 2本組しかないし、値段も高いので、他のメーカーの 1本だけのを購入した。

(株)東急スポーツオアシスのリセットポールハーフカット 45（イエロー）がそれである。

高さが 8cm で潰れないし、短くて軽くて、タオルみたいに丸めなくて良いので、「セッティング」がすぐできる。

続けるのには、面倒がなく簡単にできることが必須である。

タオルを何重にも巻けばできたであろうこのフォルム（形状）ではあるが、このリセットポールハーフカット 45 ならば、サッと出して使って、チャチャッと拭いてスッとしまえる。

これからしばらく、「セッティング」と軽い100回昇降運動を続けるつもりである。

柳 秀三