昨日の運動。

午前
◆家全体
　自宅トレッキング　　　　　5周

午後
◆リビングダイニング・トレーニングマット
　アームレッグクロスレイズ　30カウント × 2セット
　おしり歩き　　　　　　　　マットを 2往復
　ポールダンベルフライ　　　20回 × 3セット
　ポールレッグレイズ　　　　30カウント × 2セット
◆玄関上がり框
　昇降運動　　　　　　　　　9分 × 2セット

おととい、ストレッチポールの上でダンベルフライをやって、できた。

やりたかった「ポールダンベルフライ」ができたので、嬉しくて嬉しくて、昨日は 1セット多く 3セットやった。

そして今日。

午前10時40分からパソコン市民講座のリモート受講があったので、午前の「自宅トレッキング」はやらなかった。

しかし、そのリモート受講で、Zoom ミーティングで「ホストになってミーティングをスケジュールする方法」を教わったので、気分があげ調子。

その上がった気分で午後の運動に突入した。

そして、今日もマットの上で身軽に動けた。

体幹の筋肉のワークアウト「自宅トレッキング」が効いたのだろう。

そう思うと、俺って偉いなーと思えて気分がいい。

気分がいいと幸せである。

そして、気分がいいと調子に乗る。

「アームレッグクロスレイズ」と「おしり歩き」と「ポールレッグレイズ」を、それぞれ昨日より 1セット多く、やった。

そして、マットから立ち上がるのに、無理してテーブルにつかまらず威勢よく立ち上がった。

結果、「昇降運動」の前に疲れてしまった。

疲れたまま「昇降運動」をやると、なにかしら痛めたりする。

なので、やり過ぎたことを悔やみながら、「昇降運動」を今日はやめた。

本当は調子に乗ってはいけないのである。

ましてや「マットから立ち上がるのに、無理してテーブルにつかまらず立ち上がった」ことは、力を入れすぎて血圧が急上昇し、脳出血の再発にもつながるのだ。

少々、気分が悪い気がしてきた。

怖いので、いつもなら運動後すぐ入浴するのだが、時間を置いてから入浴した。

無事だったが、気分はダダ下がりである。

明日はおごらず、しっかりとやろうっと。

柳 秀三