キッチン台に向かって皿を洗っていると、「クキン！」と一瞬だけ腰が痛い。

それが何度となく起きている。

おふくろの背丈に合わせたキッチン台のシンクで洗うので、どうしても上半身が浅く前傾姿勢となる。

これが主原因ではないだろうが、この浅い前傾姿勢だけで腰痛が起きるのは、とても残念である。

多分腰周辺の筋肉の低下だろう。

どうしたらいいんだべー。(￣△￣)

というわけで、そのまんま、「皿を洗っていると腰痛」をワードに、Bing で検索してみた。

ヒットした記事の中で以下の記事を読んだ。



Ｑ
キッチンで皿を５分間洗っているとずっと立っていたので腰が痛くなりました。
腰痛は腰付近の筋肉を鍛えたら少しくらいは改善できますか？

Ａ
私も腰痛持ちです。
腹筋と背筋両方を鍛えなさい､と整骨院の先生に言われました｡
四つん這いになって､片足ずつ背中と同じ高さに､床に平行になるように上げて30秒キープ…が腰に負担のかからない背筋トレーニングだそうで(わかりにくいですかね;)
背筋を伸ばすときに腰を反らしたり､スポーツ選手がやるような背筋トレーニングは腰に一番悪いとか｡
お大事に…｡



というわけである。

この「四つん這いになって､片足ずつ背中と同じ高さに､床に平行になるように上げて30秒キープ」というのが、まんま「アームレッグクロスレイズ」ではないか。

さ、ここで、この記事を信用するべきかと悩むことになるわけだが、信用しなくてもいいから、やってみた方が早い。

やれば良いか悪いか実感できるし、「アームレッグクロスレイズ」によるリスクも無いだろう。

リハビリテーション病院で、「アームレッグクロスレイズ」を 1ヵ月間毎日やっていたので、それはわかる。

医療機関にかかったり、あるいはジムに相談すると、長～い時間がかかる。

きっかけができた。

飽くまでもきっかけ。

それでいい、きっかけでいい。

まだ痛いので、明日からはやらないが、ともかく筋肉のワークアウトは置いておいて、「アームレッグクロスレイズ」で体幹を鍛える。

そこから再スタート。

ダメだったら、また考える。

何度でも、スタートはできる。

柳 秀三