「アームレッグクロスレイズ」を、俺が日本語に訳すと「腕脚対角上げ」となる。

では、「アームレッグクロスレイズ」とはなにか。

俺がリハビリテーション病院に入院しているときに、体幹を鍛えるために療法士さんにやらされていたのが「アームレッグクロスレイズ」で、療法士さんは「四つん這い」と呼んでいた。

退院後、俺は「四つん這い片手片足」と脳内変換していた。

体幹のワークアウト方法としてネットで調べると、この「四つん這い片手片足」は「アームレッグクロスレイズ」というらしい。

それを俺が和訳すると「腕脚対角上げ」となるのだ。

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徹底解説！アームレッグクロスレイズのやり方
2016年7月8日
体幹トレーニングやスロトレに励みたい方ならぜひ取り組みたいメニューであるアームレッグクロスレイズ。体幹を中心に背中・腕・足と全身の筋肉を使いますから、今の自分の身体能力を全身で感じることができます。簡単そうにみえますがやってみると、、ふらふらしてしまって体勢をキープできない。地味に見えますが体幹トレーニングの中でも強度の高いメニュー。ダイアゴナル（対角）とも呼ばれます。
強度が高いだけに効用も高い！ぽっこりお腹の改善・腰痛改善・姿勢改善・バランス感覚の養成に効く万能なアームレッグクロスレイズをぜひ取り入れてみてください。
https://kin.mobi/1707

ふむふむ、またやろうかな。

でも、俺の膝は床に突くことができない。

十代の頃、自転車か原チャリか忘れたが、転んでケガをし、いらい膝を突くと痛いのだ。

リハビリテーション病院ではトレーニングマットの上でやってできていた。

退院後購入していまはロフトでほこりだらけになっているトレーニングマットを引っ張り出して使おう。（写真２）

などと考えていたら、今日、玄関ポーチでの惨劇が起きたわけなのだ。
（「1627 玄関ポーチ」参照）

柳 秀三