午後3時半ごろに、減量運動を開始した。

ベンチダンベルフライ 20回 5セットと、ダンベル昇降運動28分。

タンパク質摂取のため、牛乳を 200ml 飲んでから、風呂に入った。

6時ごろに風呂から上がり、夕食を摂った。

夕食は、いつもの通り、ブランフレーク(60g)の牛乳(200ml)がけ。

今日は、ヨーグルトを切らしていて、りんご 1個を4つ切りにして食べた。

いつも、これで充分なのだが、今日はさらになにか食べたい。

空腹ではない、ブランフレークの牛乳がけとりんごを食べたのだから。

空腹じゃないのに、食べたい。

何かを入れておこう。

「たらみのどっさりみかん」がある。（写真１）

生みかんをゼリーで閉じ込めた、けっこう食いでのあるデザートだ。

内容量 230g、熱量 135kcal となっている。

「まあ、このくらいならいいか」ではない、クセをつけたくないし、もう寝る前である。

うん、「たらみのどっさりみかん」はやめた。

「カゴメ ふくしま産トマトジュース 食塩無添加」を約200ml飲んだ。（写真２）

おう、おう、空腹感は消えた。

熱量 40kcal だけの摂取で済んだ。

あー、やっぱりトマトジュースは欠かせないな。

いがったいがった、トマトジュースよ、ありがとう。



映画「トランスワールド」（原題：ENTER NOWHERE　2011年 米）のエンディングに流れる曲「CLEAN 」は、アマゾンミュージックでゲットできた。

しかしながら、アーティスト「BROOKLYN」の正体がわからない。

グーグルで検索するも、「ブルックリン」のみだと、当然のことながら、ニューヨーク市ブルックリン区の情報になり、「ブルックリン バンド ミュージシャン」で検索すると、ブルックリン出身のバンド、ミュージシャンがたくさん出てくる。

「ブルックリン」という名のバンドあるいはミュージシャンを見つけたいのに。

でも、アルファベットで「BROOKLYN CLEAN」と入れたらユーチューブでヒットした。

男性3人、女性1人のバンドで、「CLEAN」はアルバム「CLANDESTINE」のラストナンバーになっている。（写真３）

柳 秀三