一昨日のブログ記事で、胸筋を鍛える筋肉のワークアウトに、プッシュアップではなく、ネット記事を参考に、ダンベルを使って「ベンチダンベルチェストプレス」をやることにしたと書いた。（1573 朝ルーティン④）

同じくダンベルで胸筋を鍛えるワークアウトがもうひとつあり、２つはこなせないので、今朝はその「ベンチダンベルチェストプレス」だけをやった。

でも、もうひとつの「ベンチダンベルフライ」も気になったので、ネットで検索した。

山本義徳 筋トレ大学
https://www.youtube.com/watch?v=d20TY4Z62QY

YouTube動画でとても分かりやすかった。

上記ＵＲＬをコピーして、ウェブブラウザのアドレスバーにペーストして見ることができる。

すぐ、似たような筋トレの動画の再生が始まるが、これは広告である。

【広告をスキップ】をクリックすると、山本義徳 筋トレ大学「ダンベルフライ」が再生される。

明日、試してみて、「ベンチダンベルチェストプレス」と「ベンチダンベルフライ」のどちらが自分に合うか、探っていこう。

たかだか 4kg のダンベルなので、そんなに筋肉の増強は望めないし、マッチョにあこがれているわけでもない。

年齢のせいで、このさき体力が落ちていくだろうし、代謝を上げた方がより楽だと思うので、いまのうちからいろいろ試しておきたい。

高負荷で瞬発筋を鍛えるよりは、低負荷・高回数で持久筋を鍛えるほうがいいだろう。

どちらにしても、素人だからダンベル・バーベルのようなフリーウェートトレーニングよりも、軌道の安定したジムのウェートマシンを使いたい。

ああ、ジムでチェストプレスや、レッグプレスをやりたいなー。

ロッカールームも使わず、着替えも無しで、マスクしたまま、お目当てのマシンだけのワークアウトなら10分もかからない。

とも、考えたが、やめておこう。

今年はもうジムに行けないな。

ま、いいや、あれもこれもと考えるのはやめよう。

焦らず、ダンベルとベンチを使ってワークアウトをしよう。

ただ、踏み台昇降直前の筋肉のワークアウトはやめよう。

本当は良いはずなんだけど、なんか俺の場合上手くいかない。

柳 秀三