パソコン２号のディスプレイの背景画（デスクトップの画像）を変えたついでに、ロック画面も変えた。

電源ボタンを押すと最初に表れる画像である。

稲妻の画像にした。

電源ボタンを押すと稲妻が現れる。



おこもりさんを続けているので、外食をしていない。

スーパーやコンビニで買ってきたものを調理して、自宅で食事をしている。

朝食・昼食には、余分なカロリーや塩分摂取を避けるため電子レンジで肉・魚・野菜を蒸したり、簡単豚丼を作ったりしている。

ご飯の量が、１日 150g。

たまーにのごちそうが、宅配ピザのＳサイズピザとコーラなのには泣けてくる。

そして、夕食のメニューは、毎日同じものと決まっている。

・ブランフレーク 60g に牛乳 200ml がけ
・フルーツ（主にリンゴ）にプレーンヨーグルト 200g がけ

毎日、これだけである。

もちろん、健康と減量のための組み合わせだ。

とは言え、健康にいい食べ物だから、まあ、そんなに美味いものではない。

そんなに美味く無いのだが、3ヵ月続けるうちに、俺はこの夕食が気に入ってしまった。

理由はいくつかある。

用意が簡単である。

　①リンゴを細かく切って皿に投入
　②プレーンヨーグルトを 200g 計って①の皿にかける
　③ブランフレークを 60g 計って別の皿に投入
　④牛乳を 200g 計ってカップに注ぐ

食後の作業も、食器・スプーン・まないた・包丁を洗うだけ、簡単である。

それぞれ量が決まっているから、食べ過ぎることが無い。

お腹一杯にならないから、寝るときに楽である。

最初のうちは物足らなかったが、慣れてくるとそうでもない。

朝・昼と質素な食事しかしていないので、酸味の効いたプレーンヨーグルトの中の埋もれたリンゴでさえ、美味しく感じられる。

牛乳に浸されたブランフレークの甘味が牛乳で薄まり、ちょうどいい甘さになり、かつザクザクした食感がまたいい。

そして、毎朝、血圧計・体組成計で計測しているので、朝・昼・夕の食事が健康と減量のためになっているんだなーと、毎朝実感できる。

そして、そして、うにょんこの状態も良い。

これは、大事である。

柳 秀三