減量運動として、筋肉のワークアウトと踏み台昇降をやっている。

有酸素運動である踏み台昇降は上手くいっていて、まいにち20分やっている。

その踏み台昇降をやる直前の筋肉のワークアウトの候補が下記である。

・インクラインプッシュアップ
・クランチ
・タオルローイング
・スクワット

インクラインプッシュアップはすでに、対面式キッチン台を使ってやっている。

次は、クランチをやりたいと思っている。

なので、この夜中に、たったいま、クランチやってみた。

結果、俺はこれを減量運動のときにやりたいと思わないことが判明した。

まず、床に寝転ぶのが嫌である。

家を建て替えたときに、畳の部屋を無くして、ベッド・椅子・テーブルの生活にしてしまったので、もう８年も、自宅で床に座る・寝ることが皆無である。

肥満人は、床に座る・寝る・起きるのが大変なのだ。

それだけで、ひぃひぃである。

砂浜に打ち上げられたクジラのようになる。

だから、寝転ぶのが必須になるストレッチが嫌いなのだ。

つぎに、自分の汗や脂が床に付くのが嫌である。

５年半前に、退院してからリハビリのためにジムに通った。

そして、自宅でもやろうとして、トレーニング・マット、ストレッチポール、クロストレーナーまで購入したが、自宅ではやる気が起きない。

トレーニング・マットとクロストレーナーは、粗大ごみとして市の施設に持って行った。

トレーニング・マットだけでも取っておけばよかったと思ったが、寝転ぶのが辛いのだから、あっても無くても一緒である。

いまの体の重い状態で、クランチはやりたくない。

同じような理由で、寝転ぶロープローイングもやらないだろう。

となると、寝転ばない立ち位の筋肉のワークアウトとしては、いまやっているインクラインプッシュアップとスクワットになる。

いまもキッチン台でインクラインプッシュアップをやった。

うん、やっぱり、これならいける、続けられる。

筋肉のワークアウトは、当分、インクラインプッシュアップとスクワットにしよう。

スクワットもキツいが、寝転ぶよりはいい。

腹筋は就寝前に、ベッドでレッグレイズで鍛えよう。

自分に優しいのである。

柳 秀三