今日も、午後４時より、減量運動をやった。

午後に、アマゾンのプライムビデオで映画「ミッション・トゥ・マーズ」を観た。

物語の筋は良いのだが、「結果がこれ!?」という残念な終わり方の映画だった。

クレジットの最後まで立たない主義なので、最後まで観てから、「さて、始めるか」

その前にまず、浴室に干してある洗濯物を取り込む。

運動が終わると汗だくで、すぐに風呂に入りたいので、取り込んで、タオル類はたたんで脱衣所に置き、シャツはハンガーごと２階に持って行く。

湯温 33度で湯張りのスイッチを入れる。

トイレに入り、うにょんこをする。

運動をすると、腸も活発化するのだろうか、なんだか出る。

でも、汗だくでうにょんこはしたくないので、先にしてしまう。

リビング・ダイニング・キッチンの、高さ 79cm 対面式キッチン台で、爪先位置 90cm で机プッシュアップを 30回やる。

今日はクランチをやろうと思っていたのだけれど、昨日の机プッシュアップで、胸筋・上腕三頭筋ともに大した筋肉痛も起きないので、今日も同じく机プッシュアップにした。

胸筋目当てで腕の幅を広げたのに、上腕三頭筋にはパキーンと効いても、胸筋には何も起きない悲しさ。

スマートフォンのタイマーを 20分にセットして、高さ 15cm の玄関の上がり框で踏み台昇降をやる。

その前に、玄関の窓と、対面にある洗面台上にある窓を開けて風通しを良くする。

右脚先はスムーズにできるが、疲れてくると左脚先は左足を下すときにつまずくことがある。

なので、左脚先を先にクォーター（5分）やり、右脚先、左脚先、右脚先で終わる。

窓を閉めてから、タンパク質摂取のために牛乳を１杯飲む。

ぬるい風呂に、ずーっと浸かる。

浴槽の湯を抜いて体を洗ったあと、バスマジックリンを散布して流す。

体を拭いたあとのバスタオルで、濡れた浴槽の壁・床を拭き、乾燥スイッチを入れる。

朝と夕、１日に２回入るので、あがったあとに壁と床を拭くことにしたのだ。

服を着て、濡れた珪藻土バスマットを専用スタンドに立てかけ、俺のすね毛が散らばった脱衣所の床にスティッククリーナーをかける。

はぁ、疲れた。

柳 秀三