錦糸町マルイ教室
柳 秀三 さん
1482 踏み台昇降効果
2020年06月03日 18:18
「痩せTECH」
https://yase.tech/824.html
上記ウェブページにある「昇降運動の消費カロリー」の計算器を使って、俺の今の踏み台昇降で、20分に増やしたときの、消費カロリーと、落ちるであろう体脂肪を出してみた。（図２）
体重［ ］kg
時間［ ］分
〇昇降運動（楽）
〇昇降運動（そこそこの労力）
〇昇降運動（きつい労力）
上記に該当の数字とチェックを入れて、Enter キーを押すと、下段に計算されて出る。
消費カロリー：［ ］kcal
落ちる体脂肪の目安：［ ］g
１ヶ月毎日続けた時に落ちる体脂肪：［ ］kg
俺の今の体重で毎日20分やって、１ヶ月後に落ちている体脂肪が、0.57kg と出た。
いま俺は、12分で毎日やっている。
仮に明日から20分に増やして毎日やったとして、体重が 100kg を切るのは・・・
11kg ÷ 0.57kg = 19.29
な～んと、20ヶ月後である。
むむむ、再来年 2022年 2月かぁ。
ならば同じ条件で、明日から毎日60分やるとすると・・・
１ヶ月で、1.7kg と出た。
11kg ÷ 1.7kg ＝ 6.47
おー、6ヶ月半だ！
来年のアタマには、100kg を切れているかもしれない。
さらにさらに、半年続ければ、夢の 90kg だ！
来年の夏には、90kg！
「捕らぬ狸の皮算用」ってやつですかぁ。
踏み台昇降が、というよりは、継続が大事っていうことであるね。
ちなみに、当たり前のことながら、上の図で計算はできない。
https://yase.tech/824.html
この URL をコピーして、アドレスバーにペーストして、Enter キーを押せば、「痩せTECH」というウェブページになり、スクロールすると、この「昇降運動の消費カロリー」計算器が出てくる。
元ボクサー/ダイエットアドバイザー TECH さんという、俺は存じ上げない方のページである。
今日も16分やったが、キツイ。
でも、頑張る。
そのうち、20分にして、増やしていって、いつかは、60分に。
柳 秀三
https://yase.tech/824.html
上記ウェブページにある「昇降運動の消費カロリー」の計算器を使って、俺の今の踏み台昇降で、20分に増やしたときの、消費カロリーと、落ちるであろう体脂肪を出してみた。（図２）
体重［ ］kg
時間［ ］分
〇昇降運動（楽）
〇昇降運動（そこそこの労力）
〇昇降運動（きつい労力）
上記に該当の数字とチェックを入れて、Enter キーを押すと、下段に計算されて出る。
消費カロリー：［ ］kcal
落ちる体脂肪の目安：［ ］g
１ヶ月毎日続けた時に落ちる体脂肪：［ ］kg
俺の今の体重で毎日20分やって、１ヶ月後に落ちている体脂肪が、0.57kg と出た。
いま俺は、12分で毎日やっている。
仮に明日から20分に増やして毎日やったとして、体重が 100kg を切るのは・・・
11kg ÷ 0.57kg = 19.29
な～んと、20ヶ月後である。
むむむ、再来年 2022年 2月かぁ。
ならば同じ条件で、明日から毎日60分やるとすると・・・
１ヶ月で、1.7kg と出た。
11kg ÷ 1.7kg ＝ 6.47
おー、6ヶ月半だ！
来年のアタマには、100kg を切れているかもしれない。
さらにさらに、半年続ければ、夢の 90kg だ！
来年の夏には、90kg！
「捕らぬ狸の皮算用」ってやつですかぁ。
踏み台昇降が、というよりは、継続が大事っていうことであるね。
ちなみに、当たり前のことながら、上の図で計算はできない。
https://yase.tech/824.html
この URL をコピーして、アドレスバーにペーストして、Enter キーを押せば、「痩せTECH」というウェブページになり、スクロールすると、この「昇降運動の消費カロリー」計算器が出てくる。
元ボクサー/ダイエットアドバイザー TECH さんという、俺は存じ上げない方のページである。
今日も16分やったが、キツイ。
でも、頑張る。
そのうち、20分にして、増やしていって、いつかは、60分に。
柳 秀三
すみれさん
いま、毎日16分でもヒィヒィ言ってるのに、まぁ、60分はあり得ないです。
毎日20分に増やして、再来年 2022年の春に 100kg を切るのを目指すのが、妥当と思われます。
その間にも、ジムを再開して、ウェートマシンでのワークアウトで筋力アップすれば、基礎代謝も上がり、脂肪燃焼効率も良くなるかもしれません。
すみれさんの筋力落とさないのは大賛成です。
骨、関節、内蔵、全て、支えているのは筋肉です。
太腿や広背筋みたいに大きな筋肉から、腹膜筋みたいに実感できない見えない筋肉もあります。
動くのが好きなすみれさんの日常が、その筋肉を保っているのです。
柳 秀三
いま、毎日16分でもヒィヒィ言ってるのに、まぁ、60分はあり得ないです。
毎日20分に増やして、再来年 2022年の春に 100kg を切るのを目指すのが、妥当と思われます。
その間にも、ジムを再開して、ウェートマシンでのワークアウトで筋力アップすれば、基礎代謝も上がり、脂肪燃焼効率も良くなるかもしれません。
すみれさんの筋力落とさないのは大賛成です。
骨、関節、内蔵、全て、支えているのは筋肉です。
太腿や広背筋みたいに大きな筋肉から、腹膜筋みたいに実感できない見えない筋肉もあります。
動くのが好きなすみれさんの日常が、その筋肉を保っているのです。
柳 秀三
ジュンコさん
夕食は、もう毎晩、ブランフレークの牛乳がけと、フルーツのヨーグルトがけの二品のみです。
決めちゃいました。
決めちゃうと楽です。
痩せちゃったらどうしよう。(￣▽￣)b
柳 秀三
夕食は、もう毎晩、ブランフレークの牛乳がけと、フルーツのヨーグルトがけの二品のみです。
決めちゃいました。
決めちゃうと楽です。
痩せちゃったらどうしよう。(￣▽￣)b
柳 秀三
柳さん、こんばんは。
便利な世の中ですね～。
簡単に計算してくれるのですね。
今夜の夕食も、
昨日もコメントしようと思いながら、眠ってしまいましたが(笑)、
昨日の夕食も、
柳さん、痩せちゃうじゃ～ん！！
便利な世の中ですね～。
簡単に計算してくれるのですね。
今夜の夕食も、
昨日もコメントしようと思いながら、眠ってしまいましたが(笑)、
昨日の夕食も、
柳さん、痩せちゃうじゃ～ん！！
記録
あとから、今日の夕食の写真を貼った。
柳 秀三
あとから、今日の夕食の写真を貼った。
柳 秀三
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