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さて、おこもりさんをはじめてから、今日で、53日目。

おこもりさん開始以前も、2月末から、ジムを休止し、パソコン市民講座も休止していて、歩くことが極端に少なくなっていた。

俺は毎朝自分を、血圧計・体組成計・体温計で、測定しているのだが、その記録を見ると、明らかにそれらの数値が良くないほうへ変わってきている。

そんななか、すみれさんに、自宅階段での踏み台昇降と、オールブランの摂取を勧められた。

そして、その効果は、現れている。

一番感じているのが、トイレで事後、尻を拭くのが楽になった。

あはははは・・・、マジです、ふざけていないです。(￣_￣)

・4月10日 自宅階段で踏み台昇降開始、毎日100回

・4月13日 オールブラン牛乳がけ＋フルーツの夕食開始

・5月13日 昼食で、蒸し野菜を食べるようになる

・5月28日 夕食をオールブラン牛乳がけ＋フルーツ＋ヨーグルトにする

上記のポイントが、図の、赤く囲んだところである。

そして、ビフォー＆アフターにズームアップ。

3月の平均
血圧上 124、下 71、脈拍 71、体重 115.0kg、体脂肪率 45.8%

5月31日（今日）
血圧上 114、下 70、脈拍 65、体重 111.9kg、体脂肪率 44.2%

効果あったとみて良いと思う。

このさき、おこもりさんをやめるとしても、続けていきたいと思う。

行政の自粛解除とは別、俺は自分で決めておこもりさんをやっている。

もし、ジム通いを再開しても、ジムは筋力アップ、家での踏み台昇降および食事は減量、と分けて考えることにした。

俺には左半身に軽い麻痺があるので、ジムのマシーンでランニングするよりも、踏み台昇降のほうがやりやすいし、減量には効果があるみたいである。

4月9日からの「カキっ放し!!」記事とコメント欄を読んでもらえば、踏み台昇降と食事の変遷が記してある。

興味ある方はどうぞ。

そして、すみれさんへ

すみれさんのアドバイスが無ければ、いまの嬉しい気持ちは無かった。

ありがとうございます。

柳 秀三