俺はいま、毎日の踏み台昇降ワークアウトと、毎夕食をブランフレークの牛乳がけに代えて摂取することで、減量に挑戦している。



先日、「１日３食のうち１食をオールブランのヨーグルトがけを食べていたら、５日で 1kg 減量できた」という一般人のブログ記事を読んだ。

牛乳じゃなくヨーグルトなのか！

試してみよう！

思い立ったら、即決定！

アマゾンで「明治 ブルガリアヨーグルトプレーン 脂肪０ 400g × ６個入り」を買った。

昨日、それが届いたので、「ケロッグ オールブラン フルーツミックス」に「明治 ブルガリアヨーグルトプレーン 脂肪０」をかけて食べた。

美味くなかった。(;￣△￣;)



毎日食べたいのに、美味くなかったら続けていけない。

そして、購入してしまった「明治 ブルガリアヨーグルトプレーン 脂肪０」の、残りも無駄にできない。

今日は組み合わせを変えた。

「明治 ブルガリアヨーグルトプレーン 脂肪０」はリンゴにかけて食べることにした。

で、「ケロッグ オールブラン フルーツミックス」には、いままで通り「明治 おいしい牛乳」をかけて食べることにした。

・ケロッグ オールブラン フルーツミックス 60g
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　216kcal
・明治 おいしい牛乳 200cc
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　137kcal
・リンゴ１個 250g
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　135kcal
・明治 ブルガリアヨーグルトプレーン 脂肪ゼロ 200g
_　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　80kcal

　　　　　　　　合計　　　　　　　　710g　　　　568kcal

成人男性の１食の理想摂取カロリーは約 700kcal なので、これでいいんじゃないだろうか。

食べた。

うんうん、美味い。

リンゴのヨーグルトがけを咀嚼している間に、牛乳のかかったブランフレークが柔らかくなりすぎてしまうのだけは、良くない。

リンゴをほかのフルーツに代えてもいい。

朝食・昼食は蒸し野菜を中心に、でも普通に食事する。

いまだからできる食事だ。

柳 秀三