毎日やっている踏み台昇降のやりかたを変えた。

変えたところは・・・

高さ 20cm の階段の１段目から高さ 15cm の玄関の上がり框にした点。

ダンベルを持ってやって、いたのを、持たないでやる点。

そして、左右合わせて 100回だったのを、10分にした点である。

15cm の高さを、左足先で 2分30秒、右足先で2分30秒、左足先で 2分30秒、右足先で2分30秒、合計 10分、踏み台昇降をやる。

2分30秒ごとに先足を代えるのを同Countしようかなと思った。

スマートフォンのタイマーアプリを使って、7:30、5:00、2:30で、先足を代えていくことにした。

やっている目の前の台の上にスマートフォンを置いてみた。

数字が大きく、残ゲージも付いているので見やすい。

結果として、最後までできた。

汗は結構出た。

昨日までよりも出た。

でも、高さを下げダンベルを持たないので、思ったより楽ではあった。

合計 10分という時間を、しばらくは続け、徐々に増やしていこうと思う。

ということで、運動不足解消と減量に頑張っているのであった。

ともかく、続けることが大事。

柳 秀三