こんばんは
咲ランド教室のブログにようこそ

今日で冬のタイピングコンテストが
終了いたしました。

たくさんの方に参加していただき
ありがとうございましたm(__)m

また春のタイピングコンテストが４月にあります
ご参加よろしくお願いいたします(^^)v


今日は講習会に行ってきました
場所は佐用町で
健康フェスティバルの健康講演会です。

テーマは
「１００歳まで歩ける体作り」

講師は谷本 道哉先生です。

この谷本先生は
NHKの番組 「みんなで筋肉体操」で
筋肉指導を行っている先生です。

テレビで見た事あるな～と
今年こそ筋肉鍛えなきゃと思っていたので
いそいそと行ってきました。

内容は
見た目通り筋肉のお話で

下半身の筋肉を鍛えることが大事で
重要な筋肉ほど
老化の影響が大きいそうです。

先生は１日２０分だけしか
筋トレしないそうです
効率が大事で
時間をかけたから効くと
いうわけではないようです。

お話だけでなく実際に
スクワットや
座ったままでの腹筋なども
やらされました(+_+)

スクワットは深く座り込むまで
するのがスクワットだそうで
６回みんなで一緒にしましたが
きつかったです～

筋肉は裏切らない
先生のように
今年は言ってみたいです。。。

講演会はパワーポイントの勉強にもなったし
とても効率のいい講演会でした。


永吉