今日はジムの日である。

１月３日のメニューに少しだけ負荷を加えて、回数を増やした。

【ウォームアップ】
エアロバイク　　　　　　 Lv.3 10分
【ウェートマシン】
ヒップアダクション　　 36.0kg 10回
ヒップアブダクション　 36.0kg 20回
ヒップアダクション　　 36.0kg 10回
レッグプレス　　　　　 63.0kg 30回
チェストプレス　　　　 25.3kg 25回 ＋ 10回
ショルダープレス外側　 18.0kg 15回
ショルダープレス内側　 18.0kg 12回
ラットプルダウン　　　 25.3kg 25回 ＋ 10回
アブドミナルクランチ　 36.0kg 30回 ＋ 5kg
バックエクステンション 41.0kg 30回
ロータリートルソー左転 27.0kg 10回
ロータリートルソー右転 27.0kg 10回
ロータリートルソー左転 27.0kg 10回
ロータリートルソー右転 27.0kg 10回
【有酸素運動】
トレッドミル　　　　_ 4.0km/h 30分

ショルダープレスが終わった時点で疲労でヘロヘロなので、有酸素運動のウォーキングが辛いかなーと思ったので、トレッドミルをやめてエアロバイクを漕いだ。

負荷をウォームアップ時よりも上げて Lv.5にして、時間を30分にし、速度も上げた。

30分を待たずに22分でギブアップ。

本当は最後にフリースペースで、体幹を強化するために「アームレッグクロスレイズ」（写真１）をやって、ストレッチをやってから、あがろうと思っていたのだが、ヒィヒィ状態なのでそれどころではなく、シャワールームに飛び込んだ。

いま、コメダ珈琲鎌ヶ谷大仏店でパソコン２号を開いている。

本当はここでも、やりたいことがあった。

「Excel ビジネス問題集」をやるのに、数値入力のためにしばらく使っていなかった「外付けテンキーマウス」（写真２）を使ってみたくなったので、持ってきている。

しかし・・・

ヘトヘトなので、問題集を開くことすらしたくない。

というわけで、このブログをアップロードすることで精いっぱいなのである。

でも、元気です。(￣▽￣)v

柳 秀三