こんばんは。

今日は木曜日ですので、
健康コラムが更新されています☆

今回の健康コラムは、
『【5秒腹筋やりかたQ&A】
しぼる感覚がつかめない？
家事中でもできる？などのお悩みに
松井先生が答えます！』です。

前回の健康コラムの続きで、
そのQ&Aになります。

5秒腹筋で、
おなか(腹筋）をしぼるというのは
どうしたらいいの？？

なかなか難しいですね～(>_<)

いつすればいいの？？

そんな疑問に松井先生が
説明されていますよ～。

5秒腹筋のコツが書いてあります！！(*^^)v

ぜひ、読んで下さいね＼(^o^)／

私も、ちょっと気付いた時に
やってみようかな～と思っています(*^-^*)

最近、寝る前に、
横隔膜を意識して、
お腹をふくらませたり
へこませたり腹式呼吸をしています。

もうすぐ寝る体勢でするので、
何回かしたらそのままスッと寝ます(^^;)

そのせいか？
よく眠れているような気がします(*^-^*)

良い習慣になればなぁ～と思います♪

　　　インストラクター　田中