今日はパソコン市民講座受講日。

左脚ふくらはぎの痛みが出ないように、東武アーバンパークラインに乗車中は吊革につかまりながら軽く膝を曲げ伸ばし。

これで若干のストレッチになるだろう。

ストレッチが良いとといえども伸ばしっ放しでは意味ないので、軽く曲げ伸ばし。

立つ足の位置も変えて、同じ筋肉だけを使うことがないように、同じ筋肉を縮めたままにすることがないように、そういう意識で約８分の乗車。

船橋駅に着いたら、空いた座席に座って、筋肉を弛緩させる。

バックパックを前抱きにして乗っていたので、そのまま座れる。

階段が空いて、バックパックを背負いにして、降車し階段を下りる。

歩きも階段を下りるときも、なるべく膝を上げ、筋肉の曲げ伸ばしを促進する。

筋肉は動かしてナンボ、動かしてこそ、血流も促し自然な一瞬一瞬のメンテナンスができると思うので、無理にではなく、膝を上げて歩こう。

そのためには、手を振った方が膝も自然に上がるだろう。

そうすると、代謝も上がる。

当たり前のことだが、俺はそうしなかった。

そうしないで、歩数計を頼りに無理やり毎日10000歩を歩くことだけを自らに課していた。

ダラダラと歩くことは、元気よく歩くことに比べて代謝が上がらない。

それに極端な言い方をすると、筋肉をあまり使わないで歩く。

そのほうが楽だから。

歩行は全身運動である。

全身の筋肉を使ってこそバランスが取れる。

ダラダラ歩くことは、その一部しか使わない。

その一部だけが10000歩のあいだ、酷使される。

だから、左脚ふくらはぎの筋肉に疲労が蓄積したのではないか。

そう、俺は考えた。

先日乗ったタクシーで、運転手さんとの会話の中で、歩行って結構な運動だと、気付かされた。

そうなのだ、歩行だって運動なのだ。

正しい動きをさせないと、怪我をする。

だから、俺は左脚ふくらはぎを痛めた。

もう一度、歩くことをよく考えなおした。

そして、今日、いま丸井錦糸町１階スターバックスコーヒー。

いまのところ痛みは無い。

柳 秀三