西友山科教室
みすちゃん さん
健康体操で
2018年08月08日 23:25
月に一度の健康体操に行ってきました～
前回が初めてで 言われたことがチンプンカンプン
その場では解かっていても 家でファイルを開くと
習った事も少ししか覚えてません！
人によってストレッチの遣り方が違うようです
有酸素運動で筋肉を刺激して汗を出し
ゆっくりとした動きのストレッチ（これが結構応えます）
これは内臓脂肪を刺激し 血管などを強くするらしい
病気にならないようにするためには
このユックリとした動きを６～８回 数セット
行わなければならないようです
膝や足がプルプル震えるくらい キクゥ～！！
膝がダメなのでということは前から言ってきたので
少しは緩くして貰えるかと思いきや
曲げる動作はヤッパリ膝にピリピリ来ました
「参加者には最初から万歩計とタオル
それにビデオが付いてます」
と言われてたので ビデオ＝VHS と思いこみ
アラッ 内にはビデオなんか見る装置は付いて無いわ
と無視して昨日ケースを開けたらDVDでした
慌てて一部だけ 一夜漬け鑑賞です
会場でお仲間に聞くと 誰もビデオは観てなかった(笑)
先月は小手調べということで 本格的には今日からです
肩こりの体操は 肩甲骨を廻すのでヤッパリ強いですね
少しづつですががんばります～
帰りに山科区役所の玄関のショーケースに
名誉山科市民の色紙が飾ってありました
今一番人気女優です
前回が初めてで 言われたことがチンプンカンプン
その場では解かっていても 家でファイルを開くと
習った事も少ししか覚えてません！
人によってストレッチの遣り方が違うようです
有酸素運動で筋肉を刺激して汗を出し
ゆっくりとした動きのストレッチ（これが結構応えます）
これは内臓脂肪を刺激し 血管などを強くするらしい
病気にならないようにするためには
このユックリとした動きを６～８回 数セット
行わなければならないようです
膝や足がプルプル震えるくらい キクゥ～！！
膝がダメなのでということは前から言ってきたので
少しは緩くして貰えるかと思いきや
曲げる動作はヤッパリ膝にピリピリ来ました
「参加者には最初から万歩計とタオル
それにビデオが付いてます」
と言われてたので ビデオ＝VHS と思いこみ
アラッ 内にはビデオなんか見る装置は付いて無いわ
と無視して昨日ケースを開けたらDVDでした
慌てて一部だけ 一夜漬け鑑賞です
会場でお仲間に聞くと 誰もビデオは観てなかった(笑)
先月は小手調べということで 本格的には今日からです
肩こりの体操は 肩甲骨を廻すのでヤッパリ強いですね
少しづつですががんばります～
帰りに山科区役所の玄関のショーケースに
名誉山科市民の色紙が飾ってありました
今一番人気女優です
みすちゃん
(* ^-^)ノこんばんわぁ♪
新しいことに挑戦（良い良い）
皆さん健康を考えて頑張ってる姿応援しま～す
私は何もしていません
大丈夫かなぁ～
なんて思っているより
先ずは実行ですよね(*￣∇￣*)エヘヘ
(* ^-^)ノこんばんわぁ♪
新しいことに挑戦（良い良い）
皆さん健康を考えて頑張ってる姿応援しま～す
私は何もしていません
大丈夫かなぁ～
なんて思っているより
先ずは実行ですよね(*￣∇￣*)エヘヘ
ちあきさん こんばんは
健康体操 若い人は居なかったけど参加者は一人だけご老人でした
タブレットが使いながら銘々与えられたストレッチを熟します
これが専門家によって作られているから かなりきついのよ
肩甲骨を動かすのも横になったり うつ伏せになったり・・・
はたまた 椅子に座ったままでも出来るけど
身体がバラバラになるかと思うほどです
皆さん 翌日は私みたいにダウンして無いかな？
筋肉を燃焼するのも激しいわ～
マッタリばかりしていますよ
健康体操 若い人は居なかったけど参加者は一人だけご老人でした
タブレットが使いながら銘々与えられたストレッチを熟します
これが専門家によって作られているから かなりきついのよ
肩甲骨を動かすのも横になったり うつ伏せになったり・・・
はたまた 椅子に座ったままでも出来るけど
身体がバラバラになるかと思うほどです
皆さん 翌日は私みたいにダウンして無いかな？
筋肉を燃焼するのも激しいわ～
マッタリばかりしていますよ
のぐっちゃん こんばんは
毎日暑い日が続きますね
台風の影響か 少し涼しい風が吹いてきて
暑い中にもホッとした瞬間が有ったりします
健康体操 結構シビアな運動でしたよ
でも持続するには 努力も必要でチョットビビってます
何でも興味を持って続けることが如何に難しいか！ですね
毎日暑い日が続きますね
台風の影響か 少し涼しい風が吹いてきて
暑い中にもホッとした瞬間が有ったりします
健康体操 結構シビアな運動でしたよ
でも持続するには 努力も必要でチョットビビってます
何でも興味を持って続けることが如何に難しいか！ですね
せいちゃん こんばんは
体操で絞られて来ましたよ
楽しいのだけど筋肉痛で翌日は半日寝込みました
持続できると良いんだけど シンドイわ
これも普段から体を鍛えてない証拠ですね
イベント行ってこられたんですね
私は月曜日です
一寸楽しみかな！
体操で絞られて来ましたよ
楽しいのだけど筋肉痛で翌日は半日寝込みました
持続できると良いんだけど シンドイわ
これも普段から体を鍛えてない証拠ですね
イベント行ってこられたんですね
私は月曜日です
一寸楽しみかな！
みすちゃん
こんばんは
健康体操 頑張りますね～
こう暑い日が続くと 運動もやる気になれません
ちょっと涼しくなったら やる気も起きるかな？（笑）
台風は大したことなくて良かったです(#^.^#)
こんばんは
健康体操 頑張りますね～
こう暑い日が続くと 運動もやる気になれません
ちょっと涼しくなったら やる気も起きるかな？（笑）
台風は大したことなくて良かったです(#^.^#)
みすちゃん、こんばんは( ◠‿◠ )
健康体操って区役所であるんですか、普段使ってない筋肉使うとイテテですね
有酸素運動は体には一番かな、気持ちいいですよね^_^
何事も積極的なみすちゃん、頑張ってくださいねo(^_-)O
健康体操って区役所であるんですか、普段使ってない筋肉使うとイテテですね
有酸素運動は体には一番かな、気持ちいいですよね^_^
何事も積極的なみすちゃん、頑張ってくださいねo(^_-)O
はるかさん こんにちは
私の通ってる健康体操は市の健康診断のチェックに
引っかかった人のみで行われています
参加者も２０名と少ないです
解ったことはトレーナ―さんが付いていてストレッチ運動
をしますが 意外にハードですよ
スクワットも 足を９０度に開き膝も９０度位に曲げます
それをユックリと動かすので 何回もすると膝がブルブル！
肩回しも 丸くグルグルじゃ無くて前・上・後ろ・下と
肩甲骨を付き出すように動かすので 後から筋肉痛になってきました
お蔭で今日はお昼までダウン！慣れないと行けないでしょうが シンドイですね～
健康は大事ですね お互い頑張りましょう
イベント頑張ってね
私の通ってる健康体操は市の健康診断のチェックに
引っかかった人のみで行われています
参加者も２０名と少ないです
解ったことはトレーナ―さんが付いていてストレッチ運動
をしますが 意外にハードですよ
スクワットも 足を９０度に開き膝も９０度位に曲げます
それをユックリと動かすので 何回もすると膝がブルブル！
肩回しも 丸くグルグルじゃ無くて前・上・後ろ・下と
肩甲骨を付き出すように動かすので 後から筋肉痛になってきました
お蔭で今日はお昼までダウン！慣れないと行けないでしょうが シンドイですね～
健康は大事ですね お互い頑張りましょう
イベント頑張ってね
みすちゃん
こんにちは〜
健康体操 月 1 回 始められたのですか？
頑張ってますね〜
私も 月2回 ある 筋力アップ体操90分、今日は 久々に行って来ました。
両 足、筋肉 健康診断で、平均値の半分しかないと、云われてます。
今日は 体が汗ばむ程でした。なるべく体操行かないとね。
台風 静かに、過ぎ去りました。
時々晴れて 32度 蒸し暑くなって来ましたよ。
明日の午前中 パソコン教室、ふるさと納税のイベントに参加です。
こんにちは〜
健康体操 月 1 回 始められたのですか？
頑張ってますね〜
私も 月2回 ある 筋力アップ体操90分、今日は 久々に行って来ました。
両 足、筋肉 健康診断で、平均値の半分しかないと、云われてます。
今日は 体が汗ばむ程でした。なるべく体操行かないとね。
台風 静かに、過ぎ去りました。
時々晴れて 32度 蒸し暑くなって来ましたよ。
明日の午前中 パソコン教室、ふるさと納税のイベントに参加です。
YOSHIEさん こんいにちは
今日は台風の影響か少し凌ぎ易い日になりました
風は外では吹いてるのに 窓からは入ってきません
健康体操 月一の割合で参加を決められています
張りきって行ってたのに 段々ハードになってきました
４回だけの取り組みですが 流石に短い期間内の体操は
厳しいですね
２回目にして身体が悲鳴を上げ始めました
カーブスと違って 男性のインストラクターが教えるので
思いっきり筋肉を使います
これでもかこれでもかとばかりに痛めつける(？）のが辛いわ～(^-^)
最後の回に どれだけ効果があるか見物ですよ
一寸ガリガリに期待してますが 私は頑固な体ですぅ(笑)
今日は台風の影響か少し凌ぎ易い日になりました
風は外では吹いてるのに 窓からは入ってきません
健康体操 月一の割合で参加を決められています
張りきって行ってたのに 段々ハードになってきました
４回だけの取り組みですが 流石に短い期間内の体操は
厳しいですね
２回目にして身体が悲鳴を上げ始めました
カーブスと違って 男性のインストラクターが教えるので
思いっきり筋肉を使います
これでもかこれでもかとばかりに痛めつける(？）のが辛いわ～(^-^)
最後の回に どれだけ効果があるか見物ですよ
一寸ガリガリに期待してますが 私は頑固な体ですぅ(笑)
しろいうさぎさん こんにちは
健康体操 思った以上に疲労感が満載です
普段使い慣れない筋肉を 深層部から動かすので
全身疲労感が半端ないです
これじゃ～ 翌日は何にも出来ないですね
うさぎさんは毎日決められたサイクルで動いておられるので
結構 身体を使っておられるんだと思います
自宅でボーっとしてる私なんかと違いますよ～
いざ体操となったら イテテ！ばかり言葉が出てくるもの・・・
吉岡里帆さんは 京都市右京区出身だそうですよ
大学が山科だったので 馴染みがあるんですね
昨日はブログが途切れてしまい書きこめ無かったのよ (｡-人-｡) ｺﾞﾒﾝﾈ
健康体操 思った以上に疲労感が満載です
普段使い慣れない筋肉を 深層部から動かすので
全身疲労感が半端ないです
これじゃ～ 翌日は何にも出来ないですね
うさぎさんは毎日決められたサイクルで動いておられるので
結構 身体を使っておられるんだと思います
自宅でボーっとしてる私なんかと違いますよ～
いざ体操となったら イテテ！ばかり言葉が出てくるもの・・・
吉岡里帆さんは 京都市右京区出身だそうですよ
大学が山科だったので 馴染みがあるんですね
昨日はブログが途切れてしまい書きこめ無かったのよ (｡-人-｡) ｺﾞﾒﾝﾈ
michan こんにちは
カーブスと違って リーチの健康体操はハードです
静かでゆっくりとした運動ですが 筋肉の疲れが半端無い！
昨日は一人づつタブレットを与えてもらい 各自メニューの
ストレッチに取り組みました
今朝はその疲れがあって 動けませんでしたよ
筋肉の深層部まで動かすので 全身倦怠・疲労って感じ・・・
今日は身体が悲鳴を上げてます
michan の所は如何ですか？
月一出無くて ヤッパリ週２ぐらいが身体の様子を見るのにも適当だと
思いますね なーんにもまだ 動けません(^^;)
カーブスと違って リーチの健康体操はハードです
静かでゆっくりとした運動ですが 筋肉の疲れが半端無い！
昨日は一人づつタブレットを与えてもらい 各自メニューの
ストレッチに取り組みました
今朝はその疲れがあって 動けませんでしたよ
筋肉の深層部まで動かすので 全身倦怠・疲労って感じ・・・
今日は身体が悲鳴を上げてます
michan の所は如何ですか？
月一出無くて ヤッパリ週２ぐらいが身体の様子を見るのにも適当だと
思いますね なーんにもまだ 動けません(^^;)
みすちゃん お早う御座います。
暑い時ですから身体を動かしたく無くなりがちですが、
ヤッパリ、ズボラしては、いけませんね。
すぐ、身体が硬く成ります（笑）（お年にも関係有りますが・・・）
続けるのが大切ですね。
暑い時ですから身体を動かしたく無くなりがちですが、
ヤッパリ、ズボラしては、いけませんね。
すぐ、身体が硬く成ります（笑）（お年にも関係有りますが・・・）
続けるのが大切ですね。
みすちゃん〜
おはようございます(^O^)
ゆっくりしたストレッチ運動、私のしている体操と似ています。
こんなゆっくりなのに汗がほとばしり出るってね〜
冷房聞かせたお部屋なのに汗が背中を、首を流れますよ。
月に一度なの？私は週2回です。気持ちがいいですよね〜
おはようございます(^O^)
ゆっくりしたストレッチ運動、私のしている体操と似ています。
こんなゆっくりなのに汗がほとばしり出るってね〜
冷房聞かせたお部屋なのに汗が背中を、首を流れますよ。
月に一度なの？私は週2回です。気持ちがいいですよね〜
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