カキっ放し!! 218　

朝測　血圧上　血圧下　脈拍　体重kg　脂肪%　体温℃
_1日　　122　　75　　　67　　104.9　　42.8　　36.0
_2日　　125　　79　　　71　　105.2　　42.0　　35.6
_3日　　125　　67　　　58　　106.1　　42.4　　35.6
_4日　　127　　76　　　65　　105.5　　41.6　　35.9
_5日　　135　　78　　　71　　105.1　　42.4　　35.5

アラームをセットしないで寝付いてしまった。

ハッと目が覚め、時計を見ると5時15分。

良かったー、許容範囲内だ。

6時過ぎてるとふて寝してしまう俺。

ワークアウトメニュー
バイク　　　　　　　　　 Lv3　10分　　
ヒップアダクション　　　36kg　30回
ヒップアブダクション　　36kg　30回
レッグプレス　　　　　　45kg　30回
チェストプレス　　　　　36kg　10回✕2
ショルダープレス外側　20.3kg　10回
　　　　〃　　　内側　20.3kg　10回
ラットプルダウン　　　　23kg　30回
アブドミナルクランチ　　27kg　30回✕2
バックエクステンション　41kg　30回
ロータリートルソー左転　27kg　10回✕3
　　　　〃　　　　右転　27kg　10回✕3
トレッドミル　傾き2.0　4.0km/h　30分

苦しくないマシンから、負荷を少し上げてみた。

望んだ以上の疲労感、そして、食欲。

イオンモール船橋に移動して、まずは3階のフードコートで「テキサスキングステーキ」の300ｇステーキ(塩抜き、おろしポン酢)、ご飯半分、エッグサラダ、アイスウーロンをいただく。

美味かった。

肉が柔らかいとかではなく、ガシガシ噛んで、肉食ってるぞー！的な美味さ。

濃い味のこってりしたハンバーグはもういらない。

いつもの女性スタッフではなく、男性だったのだが、笑顔も対応もいい、ありがとう。

それにしても疲労感がズドーン、寝転んでしまいたい。

さすがに「ＭＯＳ」の復習はやりたくない。

「彷徨える艦隊」は読了したので、谷甲州「航空宇宙軍史・完全版1」を読む。

柳 秀三