カキっ放し!! 202
　
朝測　血圧上　血圧下　脈拍　体重kg　脂肪%　体温℃
24日　　124　　75　　　63　　105.5　　42.8　　35.5
25日　　123　　70　　　64　　105.6　　41.6　　36.1
26日　　127　　75　　　71　　104.8　　42.4　　35.9
27日　　126　　74　　　61　　104.9　　42.6　　35.6
28日　　129　　79　　　64　　105.6　　42.7　　35.9

ジムの日だが、また、やりたくない病が出て、朝着替えながらなにかジムに行かなくていい理由が無いものか、ごく自然に考えている俺。

しかーし、このブログにつけている以上そんなことはできないのだ！

これ、ブログの効能。

いいねー、手抜き・嘘ができない。

ちなみにジムは月曜日・木曜日である。

そんなわけで、いやいやながら蒸し暑い陽気の中、ジムでメニューをこなした。

今日は少々、30分ぐらい早めに来て始めた、7時ぐらいだった。

他の利用者が少なくてやりやすかった。

ワークアウトメニュー
バイク　　　　　　　　　 Lv3　10分　　
ヒップアダクション　　　36kg　30回
ヒップアブダクション　　36kg　30回
レッグプレス　　　　　　45kg　30回
チェストプレス　　　　　36kg　10回＋7回
ショルダープレス外側　　18kg　10回
　　　　〃　　　内側　　18kg　10回
ラットプルダウン　　　　23kg　30回
アブドミナルクランチ　　23kg　30回✕2
バックエクステンション　36kg　30回
ロータリートルソー左転　23kg　10回✕3
　　　　〃　　　　右転　23kg　10回✕3
トレッドミル　傾き1.5　4.0km/h　30分
　滞在7:00～9:15

シャワーから出て、服を着るときまではしんどいけど、そのあとは軽い疲労感があるだけ、そんなにダメージは無い。

ジムのあるイオンタウンから車でイオンモールに移動して、いまは3階のフードコート。

「テキサスキングステーキ」で240gステーキ・おろしポン酢・塩コショウ抜き・ご飯セット＆アイスウーロンをよく噛んで腹に収めた。

柳 秀三