カキっ放し!! 194

今朝、アラームで起きたとき「面倒くさいな～」と思ったが、昨日のブログアップで吠えてしまったので「行かねばならん、やらねばならん」と、やってきたジム。

　ワークアウトメニュー
【ウォームアップ】
バイク　　　　　　　　　 Lv3　10分　　
【ウェートマシン】
ヒップアダクション　　　36kg　30回
ヒップアブダクション　　36kg　30回
レッグプレス　　　　　　45kg　30回
チェストプレス　　　　　36kg　10回✕1 5回✕1
ショルダープレス外側　　18kg　10回
　　　　〃　　　内側　　18kg　10回
ラットプルダウン　　　　23kg　30回
アブドミナルクランチ　　23kg　30回✕2
バックエクステンション　36kg　30回
ロータリートルソー左転　23kg　10回✕3
　　　　〃　　　　右転　23kg　10回✕3
【有酸素運動】
トレッドミル　傾き1.5　4.0km/h　20分

あーバテたバテた！

ウェートマシンでもうすでに嫌になった。

なにがきついって、腕を鍛えるマシンであれ、脚を鍛えるマシンであれ、結局体幹にガツーンと来る。

体幹鍛えたいのだから、望むところなはずだが、いやいやもう腹筋がホニョホニョになる。

はいはい、よくマシンで休んでるやつがいて「マシンで休んでんじゃねーよ！」と思うことがあったが、いまはよくわかる、ウェートマシンできっちりやると、バテるっていうことが。

もう「このやろ」って思うのよそう。

トレッドミルは50分予定を20分に短縮した。

シャワー浴びるときに汗で濡れたＴシャツとパンツ脱ぐのがもう大変。

でも、続けるんだ！

朝測　血圧上　血圧下　脈拍　体重kg　脂肪%　体温℃
21日　　126　　76　　　60　　105.8　　42.7　　35.0
22日　　124　　80　　　67　　105.9　　42.9　　35.6
23日　　128　　81　　　64　　105.4　　43.3　　35.8
24日　　124　　75　　　63　　105.5　　42.8　　35.5
25日　　123　　70　　　64　　105.6　　41.6　　36.1

柳 秀三