カキっ放し!! 190

承前

筋肉量を大きくするイコール筋肉の断面積を大きくするイコール筋肉を太らせるということだ。

それを筋肥大と言う。

ボディビルダーがやっているのがこの筋肥大である。

筋肉は細い筋繊維の集まり。

筋トレなどで負荷をかけてやるとこの筋繊維が、プツプツと切れる。

その切れた筋繊維は主に夜寝ている間に自然につながる。

皮膚が傷ついても自然と治るように、筋繊維の傷も自然につながる。

そして、再生された筋繊維は元の筋繊維より少々太くなる。

皮膚の傷が治る際に肉巻きしてボコっと盛り上がるのと一緒である。

樹木の傷跡もそうなる。

この筋繊維の再生時に起きるのが筋肉痛だそうだ。

筋肉痛の時は、「いま一生懸命直してるんだなぁ」と思うと良い。

この「切れた筋繊維は治る際に太くなる」ことを利用して、切っては治して太くしてを繰り返して、筋肥大を狙うわけである。

筋肥大させるために筋トレでは過負荷にして、筋繊維を切るわけだが、切っただけではダメで、治さないと太くならない。

治る前に同じ筋繊維を傷つけると太くならない。

毎日同じ筋肉を鍛えると逆に細くなるというのはこういうことである。

治る暇を与えないとダメなのだ。

だから、毎日じゃなく、一日おきとか二日おきに筋トレする。

毎日やりたいのなら、今日は脚、明日は腕とか、鍛える筋肉を順繰りに替えてやる。

なので、俺はジムは月曜日と木曜日と決めてある。

昨日木曜日に行ったので、次は今度の月曜日(25日)となる。

でも、今日の筋肉痛でテンションあがっているので、明日行ってもいいかな～とか思う俺。

ちなみに「筋肉痛にテンションあがる」は筋トレあるある、である。

でも、明日は土曜日、利用者が多いはず。

人が多いのが何より嫌い。

どうしようかな～。



ところで、筋肥大をするなら毎日同じ筋肉を鍛えてはダメよと言っているだけで、毎日運動しちゃダメと言うわけではない。

柳 秀三