イトーヨーカドー船橋教室
タマサン さん
セルフコントロール出来るかなあ～
2016年12月27日 13:21
健康自慢の親父～メタボ予備軍で保健指導受けに行ったこと昨日のブログで～
腰痛なので今は健康体とは、言えないかもしれないが～
自分的には健康体を自負する思いで居るのだ～？
デブ症候群と言うことで
食生活、運動について指導を受けた。
運動については、筋トレ、ストレッチについて少し認識できたので実行するつもりである。
問題は
食生活改善である～
食事はある程度意識して出来るかも～でもボリュームが足りない？
これをしっかり守ったら、いつも腹７文目？
なんとか半年で３㌔減達成出来るのではと思うが？
問題は間食の
スイーツ、お菓子、果物の食べ過ぎ～
元来食い意地が張ってるので、これが制約されるのは辛い～(笑)
昨日指導頂いたのに、もう危なっかしい～
正直どうしようです～自制心の足りない親父なのです。(笑)
写真 １枚目 永平寺（福井）～修業の場です。
２枚目 千本松牧場（栃木県）～何の関係もない。
腰痛なので今は健康体とは、言えないかもしれないが～
自分的には健康体を自負する思いで居るのだ～？
デブ症候群と言うことで
食生活、運動について指導を受けた。
運動については、筋トレ、ストレッチについて少し認識できたので実行するつもりである。
問題は
食生活改善である～
食事はある程度意識して出来るかも～でもボリュームが足りない？
これをしっかり守ったら、いつも腹７文目？
なんとか半年で３㌔減達成出来るのではと思うが？
問題は間食の
スイーツ、お菓子、果物の食べ過ぎ～
元来食い意地が張ってるので、これが制約されるのは辛い～(笑)
昨日指導頂いたのに、もう危なっかしい～
正直どうしようです～自制心の足りない親父なのです。(笑)
写真 １枚目 永平寺（福井）～修業の場です。
２枚目 千本松牧場（栃木県）～何の関係もない。
こんばんは
aoyama さん
昨日の保健指導のテープレコーダー聞いてるみたいです。
保健士さんも最初サラダを食べて下さいと～
実は生野菜あまり好きでなく、いきなり主菜の肉、魚に行きます～
そして漬物、味噌汁と食欲誘うもの先に食べてしまってます？
これではダメなんですね？
その上スイーツ、お菓子、果物と～
aoyama さんのご指導頂いて、やってみます？
どこまで継続できるかですが？ 有難うございます。
aoyama さん
昨日の保健指導のテープレコーダー聞いてるみたいです。
保健士さんも最初サラダを食べて下さいと～
実は生野菜あまり好きでなく、いきなり主菜の肉、魚に行きます～
そして漬物、味噌汁と食欲誘うもの先に食べてしまってます？
これではダメなんですね？
その上スイーツ、お菓子、果物と～
aoyama さんのご指導頂いて、やってみます？
どこまで継続できるかですが？ 有難うございます。
タマサン親父さん私と一緒で甘い物には目がない様ですね、私が出来ているのだから親父さんも出来ますよ。食事は野菜サラダを初めに沢山食べる事、満腹感が早く感じますよ、食後の果物を食べて終わりにする事です。大事なのは時間を掛けて食事を摂ること、２０時以後は食べない事です、私は実行しています（なるべく努力をしていますがたまにはね）其れに姪っ子の飼っている愛犬と２時間の散歩もしています、食べたければ食べた物を消費する事とと、栄養士さんのアドバイスでした、最近アフロ君と走ると膝に来て長く走れないですね、無理しないで散歩です、お金が掛からないので
良いと思いますよ。
良いと思いますよ。
夕日さん
こんばんは
食い意地張ってる親父～どうしても食べてしまうのです。
先日のゴルフ遠征の時宴会、クリスマス、そして甥家族との食事会でしゃぶしゃぶ食べ放題セーブしましたが、４００ｇ増えてしまいました。
さすがにしゃぶしゃぶの後は、夕食抜きました？ 焼け石に水～(笑)
夕日さん～頑張ると言ってますが、どの程度ですか？
痩せバッタよりも少し”ふっくら”の方が個人的には良いと思います。(笑)
こんばんは
食い意地張ってる親父～どうしても食べてしまうのです。
先日のゴルフ遠征の時宴会、クリスマス、そして甥家族との食事会でしゃぶしゃぶ食べ放題セーブしましたが、４００ｇ増えてしまいました。
さすがにしゃぶしゃぶの後は、夕食抜きました？ 焼け石に水～(笑)
夕日さん～頑張ると言ってますが、どの程度ですか？
痩せバッタよりも少し”ふっくら”の方が個人的には良いと思います。(笑)
らなたんさん
こんばんは、
お久しぶりです。て
いつもらなたんさんのブログを拝見するとコメント多く、それに返コメしっかりやってビックリです。 自分なんかそんなに多くないので、何とか出来ますが～
自分はデブ症候群になってしまいました。(笑)
体重は減らせると思いますが、食べる内容に制約は嫌です？
年齢の割に肉をよく食べると言われますが、元気の源だと思ってますので？
千本松牧場にはあまり行きませんが、近くにはよく行ってます。
ここのロッジに宿泊したこともあります～ゴルフで丸山茂樹プロのお母様と～
こんばんは、
お久しぶりです。て
いつもらなたんさんのブログを拝見するとコメント多く、それに返コメしっかりやってビックリです。 自分なんかそんなに多くないので、何とか出来ますが～
自分はデブ症候群になってしまいました。(笑)
体重は減らせると思いますが、食べる内容に制約は嫌です？
年齢の割に肉をよく食べると言われますが、元気の源だと思ってますので？
千本松牧場にはあまり行きませんが、近くにはよく行ってます。
ここのロッジに宿泊したこともあります～ゴルフで丸山茂樹プロのお母様と～
イチヨウライフクさん
こんばんは
昨日保健指導受けたのに、間食は危なっかしい～？
パソコン教室でサミットに行ったものですから、ダウンブランに立ち寄ってたこ焼きとか～
買って来てしまいました。
どうもスイーツ、お菓子類が止められない～
運動はゴルフ以外にやってませんが、ストレッチ、歩きは十分やっています。
筋肉が悲鳴を上げる位ですから、不足ないと思うのですがね？
永平寺は、修行のお寺なので挿入しました。(笑)（今年４月に訪れました）
こんばんは
昨日保健指導受けたのに、間食は危なっかしい～？
パソコン教室でサミットに行ったものですから、ダウンブランに立ち寄ってたこ焼きとか～
買って来てしまいました。
どうもスイーツ、お菓子類が止められない～
運動はゴルフ以外にやってませんが、ストレッチ、歩きは十分やっています。
筋肉が悲鳴を上げる位ですから、不足ないと思うのですがね？
永平寺は、修行のお寺なので挿入しました。(笑)（今年４月に訪れました）
タマサン こんにちは♪
スイーツも果物も食べてはいけないという事ではなさそうですから、
ちょっと控えめにして〜
6ヶ月を目指して頑張って下さいヽ(；▽；)ノ
タマサンなら 絶対成功しますよー ♫
私の友達は前の日食べすぎたなぁ〜 と思ったら 次の日は少な目にしているそうです。
私も頑張ります(T ^ T)
スイーツも果物も食べてはいけないという事ではなさそうですから、
ちょっと控えめにして〜
6ヶ月を目指して頑張って下さいヽ(；▽；)ノ
タマサンなら 絶対成功しますよー ♫
私の友達は前の日食べすぎたなぁ〜 と思ったら 次の日は少な目にしているそうです。
私も頑張ります(T ^ T)
こんにちは
タマサンさん
スイーツ大好きなのに制限は難しいですね～
年齢とともにだんだん代謝が悪くなりますから( 一一)
食べた分カロリー消費を心掛けて運動ストレッチしたらよいのですね
あまりストレスにならないくらいで頑張ってくださいね
永平寺の修業の場元旦に訪れ修行僧の大変さを知りました
タマサンさん
スイーツ大好きなのに制限は難しいですね～
年齢とともにだんだん代謝が悪くなりますから( 一一)
食べた分カロリー消費を心掛けて運動ストレッチしたらよいのですね
あまりストレスにならないくらいで頑張ってくださいね
永平寺の修業の場元旦に訪れ修行僧の大変さを知りました
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