私の冬対策は、とにかく着込むことです。
ヒートテックは、必須アイテムです。昨年は室内では半袖で問題なかったけど（仕事上？）今年は八分袖のを購入して制服（半袖）の下に着ています。一枚着るか着ないかで随分体感温度が違う気がします。無地だけでは、つまらないので、ちょっとした柄つきも・・・。後は、アームウォマーやレックウォーマーなどしてます。
寝る時は、タオルをマフラー代わりに巻いてフィルター付きのマスクもすれば、何もないより温かいし、喉の乾燥も予防出来て一石二鳥です。