こんにちは(^o^)丿

今日から6月ですね
早いです！
今年も半分が過ぎようとしています。

さて木曜日は
脳トレコラムの更新日ですね。

今日のテーマは
認知症を予防しよう（質の良い睡眠①）
です。

睡眠は本当に大事ですね。
私は睡眠は自分の充電時間と
思っています。

今までは寝るのが遅く
早くても11時
遅いと12時から1時でした。

遅く寝ると起きてから
また眠くなって二度寝してみたり

その習慣を変えようと思い
最近は
10時には寝るようにしています。
可能なら9時に寝る時もあります。

そうすると
朝起きてからスッキリで
午前中を有効に使えます。

おかげさまで
寝つきもよくストンと寝ちゃうので
ありがたいです。

脳のメンテナンスもされているようなので
今後も早寝早起き
でいきます(*^-^*)

小松