今日は、自宅と学校の畑を耕したりして体重が１キロ減りました。
この間、メタボリックシンドロームの指導を受けて体重を、５キロ減らして下さいと言われました。
食事の量を減らすと体力が落ちてしまうので、体を動かしながらの減量が一番いいので、少しづつ減らしてゆきます。
一日４千歩～５千歩は歩くようにしています。
草取りをしながらの５千歩は大変です。
これからは、枯葉の掃除で歩数が増えるので、４～５千歩は歩けます。
この前ヘルスケアからメール便で９月のふりかえりレポートが来て、合計171,462歩、距離にすると114.9キロ歩いたとの事で、一日平均5,715歩だそうです。
毎月、こういう結果が送られてくると張り合いがあります。
今月も楽しみにしています。
俺ぐらいの年齢になると、平均2千歩以下だそうです。