今晩は

体組成計を購入しました。
身体を構成する組成分で脂肪、筋肉、骨、水分などです。
脂肪が多すぎる、筋肉が少なすぎる、など生活習慣病や
体調の乱れになります。
身体の中で脂肪はほとんど電気を通さないが筋肉や水分
は電気を通しやすい。

BMIは身長と体重から求める値で簡単に肥満度を知る
目安になります。
BMIの値が良くても「隠れ肥満」があります。
体脂肪率で判定する事が出来ます。
体脂肪率とは、身体に占める脂肪の割合です。
体脂肪は活動エネルギー源になります。
体温を保つ、外的から身体を守る、皮膚に潤いを与える
正常なホルモンの働きを保つ、役割です。
体脂肪が高いと、高脂血症、高血圧、糖尿病になります。

筋肉は姿勢を保ったり、心臓を動かしたりする組織です。
筋肉量は統計的に20歳頃まで増加、その後維持期を経て
徐々に減少します。
筋肉量が減るとエネルギー消費も減るため、脂肪が蓄積され
やすく、生活習慣病の原因になります。

中高年以降は、適度な運動を取り入れ継続し、筋肉量の
減少を防止するよう心がけましょう。
野菜中心にしても瘦せないのは、筋肉を増やさないからです。
年齢に関係なく筋肉は運動で増えます。

食事だけで急激に体重を減らすと体脂肪だけでなく、大切な
体水分も減らしてしまう可能性があります。
これは無理なダイエットになります。
体水分率は男性約55~65％　女性約45~60％
体脂肪率の適正範囲です。