おはようございます。あまりの寒さに「後5分だけ・・・」を繰り返す朝(˚ ˃̣̣̥᷄ω˂̣̣̥᷅ )

こんなに寒いと屋内で過ごすことが多くなり、夏に比べると日にあたる時間が自ずと短くなってしまうようです。
すると私たちの体はある栄養素が不足しがちになります。骨代謝などに関係したり、免疫力が落ちたり、何となく気分が塞ぎ気味になったりすることがあれば、それは「ビタミンD不足」のせいかもしれません(˃᷄ꇴ˂᷅ ૂ๑)

１日15分。お買い物でも、日向ぼっこでもいいので陽に当たる習慣を付けてくださいね！ビタミンD体内合成率がググっとアップします♪
プラス食事からも摂取、、、さて、ビタミンDが多く含まれている食物は？
こんな時はインターネットで検索してみてください！！一緒に摂ると良い栄養素もぜひ「複数キーワード検索」で٩꒰৹৺৹ઌ꒱♡

複数キーワード検索？と思われた方は、ぜひインターネットマスター講座を受講してみてくださいね꒰◍’౪`◍꒱۶✧˖°

さて、すすき野教室は、本日を持って年内の業務を終了させて頂きます。
今年もみなさまと多くの学びの時間を過ごさせて頂き、本当に感謝しております。ありがとうございました。

2022年もさらにパワーアップした一年となるようインストラクター一同邁進してまいります(੭ु ˃̶͈̀ ω ˂̶͈́)੭ु⁾⁾

年始は「１月５日(水)」より開講いたします♪

※本日締め切りのオンラインカルチャーイベントのご案内も添付しています。
ご参加希望の方はぜひ教室までご連絡ください꒰ ♡´∀`♡ ꒱

それでは引き続き、うがい、手洗い、良く食べ、良く寝て、、、そしてパソコンもスマホも楽しんで、免疫力アップの毎日を！！

良い年をお迎えくださいヽ(● ´ ー ｀ ●)/